坐月子食譜教你如何進補

順產月子餐跟剖腹產月子還不同， 下面就來看看坐月子食譜大全。

第1天：早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；四神豬肝粥（生養粥）；五穀飯；紅糖糯米粥。 早點(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。 午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；首烏豬心（舒心湯）；五穀飯。 午點(15:00)：紅糖糯米粥；養肝湯。 晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；順產：枸杞魚湯；剖腹產：素燉品（豆製品）。 晚點(21:00)：紅豆湯（放紅糖）或者婦寶；美妍茶。 第2天：早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；四神豬肝粥（生養粥）；黃豆糙米飯；紅糖糯米粥。 早點(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；養肝湯。 午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；山藥木耳排骨；黃豆糙米飯。 午點(15:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。 晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；順產：當歸魚湯；剖腹產：素燉品（豆製品）。

晚點(21:00)：紅豆湯（放紅糖）或者婦寶；美妍茶。 第3天：早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；四神豬肝粥（生養粥）；薏仁飯；紅糖糯米粥。 早點(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。 午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；竹蓀蓮子豬心；薏仁飯。 午點(15:00)：紅糖糯米粥；養肝湯。 晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；順產：麻油魚湯；剖腹產：素燉品（豆製品）。 加孕媽薇信公眾號搜索：huaiyunzhishi， 每天給你精彩！晚點(21:00)：紅豆湯（放紅糖）或者婦寶；美妍茶。 第4天：早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；麻油豬肝；黑米飯；紅糖糯米粥。 早點(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；養肝湯。 午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；當歸排骨（潤顏湯）；黑米飯。 午點(15:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。 晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；首烏燉魚湯（舒心湯）。 晚點(21:00)：紅糖糯米粥；美妍茶。 第5天：早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；麻油豬肝；糙米飯；紅糖糯米粥。 早點(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。 午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；歸芪豬心（潤顏湯）；糙米飯。 午點(15:00)：紅糖糯米粥；養肝湯。 晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；干貝鮮魚湯。 晚點(21:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。 第6天：早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；麻油豬肝；五穀飯；紅糖糯米粥。 早點(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；養肝湯。 午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；膳食排骨（養膳湯）；五穀飯。 午點(15:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。 晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；生菇鮮魚湯。 晚點(21:00)：紅糖糯米粥；美妍茶。 第7天：早餐(07:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；麻油豬肝；黃豆薏仁飯；紅糖糯米粥。 早點(10:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。 午餐(12:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；四神豬心（潤顏湯）；黃豆薏仁飯。 午點(15:00)：紅糖糯米粥；養肝湯。 晚餐(18:00)：生化湯（100ML）約1/3碗；十全燉魚湯（大全湯）。 晚點(21:00)：紅豆湯（放紅糖）；美妍茶。 小提示：1、不吃豬肝可改為羊肝或雞肝， 豬肝利於排毒；不吃豬心可改為羊心或雞心；不吃豬腰可改為羊腰。 2、婦寶可用養肝湯、美妍茶、魚湯等湯水來沖泡， 不建議普通開水沖泡。 3、紅豆粥和糯米粥剖腹產者要煮軟點， 一次不可吃太多。 前兩周忌吃大熱、大補食物。 4、前兩周吃紅糖有利於惡露排出。 5、早餐不想吃豬肝者可以換成2個雞蛋。 6、前兩周忌吃青菜和水果， 不能吃刺激性食物。 7、麻油有削減脂肪的作用， 不容易長脂肪。 8、每天喝生化湯， 不要喝水， 也不要喝牛奶， 否則容易長胖。