夏天到了， 坐月子的媽媽將會更難熬， 所以小編在這裡推薦幾款適合夏季的食譜來給媽媽通通涼。
室溫同樣難以把握， 月子裡的媽媽不能貪涼， 室溫以24~26℃為宜， 保持室內空氣流通。 媽媽可以經常用幹毛巾或溫熱水擦身， 勤換棉質內衣， 換內衣時要避免吹到冷風。
夏季裡媽媽要特別注意清潔， 因為這也是細菌容易滋生的季節。
另外， 媽媽剛生完寶寶， 體虛內熱、愛出汗， 又不能開空調、吃冷飲驅暑， 食欲自然不振。 清爽可口、健脾開胃的食物很適合夏季坐月子的媽媽吃。
飲食清淡、忌寒涼
夏天坐月子飲食宜清淡，
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紫莧菜粥
原料：紫莧菜1把， 糯米60克。
做法：把莧菜用水煎後， 取汁和糯米共煮至米熟爛即可。
營養盤點：紫莧菜富含蛋白質， 其所含蛋白質比牛奶中的蛋白質更能充分被人體吸收。
紫莧菜的鈣、鐵含量比較多， 夏季心煩氣悶時， 清香可口的紫莧菜粥尤其適合坐月子的媽媽礦物質的補充。
香濃的菜粥， 若配上精製可口的小菜， 定能讓夏季裡食欲不振的媽媽胃口大開。
白菜排骨湯
夏季裡“月子媽媽”的清淡美食推薦
原料：豬排骨500克， 白菜250克， 香菜、鹽、植物油、蔥、薑各適量。
做法：
1、白菜洗淨， 切細長方塊。
2、香菜擇洗後切段，
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3、排骨洗淨， 剁段， 用沸水焯過。
4、炒鍋置火上， 放入植物油加熱，
下蔥段、薑片熗鍋， 放入排骨， 用急火煸炒， 注入適量熱水， 用中火燒熟。
5、放入白菜塊燒到半熟， 加鹽， 用小火燉爛， 加香菜即成。
營養盤點：白菜含有蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、維生素。
