因為懷孕期間消耗了母體中大量的營養素， 而產後大量出汗、惡露也要損失一部分營養， 造成產婦產後元氣大傷。 因此， 產後飲食對產婦及哺乳新生兒非常重要。 那麼坐月子期間要把握哪些飲食原則， 又有哪些是要注意的？
坐月子之飲食種類豐富， 注意搭配產後新媽媽除了在保證營養均衡的前提下， 同時也要豐富食物的種類， 注意葷與素， 粗與細的搭配， 這樣才能保證產後所需要的營養， 並且還能很好的達到促進腸胃蠕動， 預防便秘的作用。
此外， 很多的產後新媽媽都會接受老一輩人的觀念，
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其實坐月子和懷孕期間的飲食原則都是非常相似的， 同樣的也是以補充營養， 少量多餐為主。 因此， 小編建議月子裡的新媽媽同樣也要做到少量多餐， 可以一天分個5-6餐。 這樣不僅可以補充產婦生寶寶的時候所消耗體力， 同時也能為哺乳， 撫育孩子儲備一些能量好營養。 但是也要注意的是， 吃什麼東西都是要適可而止的， 千萬不要以為生完孩子就不需要控制飲食，
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產後的新媽媽的腸胃功能都還比較弱， 如果攝入比較難以消化的食物的話， 那麼不僅會導致消化不良， 而且還會造成腸胃的負擔。 因此這個時候的新媽媽所吃的食物， 就必須是口感鬆軟， 並且比較容易消化的。 無論是粥或者是飯， 都需要做的比正常情況下的還要鬆軟些， 而肉類， 蔬菜類的食物都要儘量的熟爛， 蘋果等水果的話， 最好也是榨成汁喝。
坐月子之要注意什麼傳統月子裡飲食的禁忌有很多， 雖然未必都是科學的， 但是有些禁忌還是非常有道理的。
1. 不吃生， 冷， 硬的食物。 產後如果吃太過硬的食物的話， 很容易傷害到牙齒， 而吃生食的話，
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2. 不吃太鹹， 太鮮， 太辣的食物。 相信很多女性在懷孕的時候都會出現不同程度的水腫， 有些程度輕的， 孕期的時候就會消除， 而有些程度重的話， 那麼分娩之後還是會有。 因此小編建議有這種情況的產後新媽媽們， 月子裡最好不要吃的太鹹。 太鮮的食物所含的味精比較多， 攝入過量容易減少我們體內的鋅含量， 所以也是不建議吃的。 而太辣的話， 容易引起上火， 便秘， 這是你們一定要注意的。
3. 針對需要母乳餵養的新媽媽們， 最好在月子裡不要吃有回奶作用的食物， 比如大麥茶，
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產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。 如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。 等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。 產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。 不要吃過多油膩之物， 如雞、豬蹄等。 產後7天以後胃納正常， 可以進步魚、肉、蛋、雞等。 但不可過飽。 在產後1個月內， 宜一日多餐， 每日餐次以5-6次為宜。
產後忌吃1、過於寒涼、辛辣的食物；
2、營養過於豐富的大補食物， 比如人參， 鹿茸等；
3、刺激性較大的食物；
4、過硬、難以消化的食物， 加重新媽產後負擔。
蔬菜：辣椒、南瓜
水果：烏梅、蓮子、柿子
大補：人參、鹿茸、燕窩、枸杞、阿膠、鱉甲
產後宜吃1、含鐵豐富的食物， 促進體內鐵的吸收；
2、含有豐富B族維生素的食物，
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3、富含蛋白質的食物， 幫助產後媽媽增強營養。
肉類：雞肉、豬肉、牛肉、豬肝、蝦
蔬菜：海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜
水果：番茄、杏、棗、橘子
產後精選食譜推薦食譜一：豬肝番茄濃湯
食材：
大番茄2個、豬肝1小塊。
做法：
1、番茄洗淨去蒂， 放在開水中泡兩分鐘。
2、起油鍋， 爆香蔥薑絲後， 撈出扔掉。
3、豬肝在流動水下沖洗乾淨， 放清水裡浸泡半個小時。 然後取出切薄片， 放水下沖洗至無血水， 瀝幹， 放料酒， 薑絲， 蔥段， 一點澱粉拌勻靜置。
4、番茄去皮， 切小塊。
5、往鍋中倒入番茄翻炒幾下， 放半湯匙白糖， 反復煸炒出沙起糊， 倒一大碗水， 煮開加蓋轉小火燉20-30分鐘左右成番茄濃湯。
6、開蓋放鹽和雞精調好味。 火開大， 把豬肝放入， 等待大約半分鐘， 看到豬肝顏色發白即可關火撒蔥花出鍋。
功效：
番茄豬肝湯味道鮮美，幫助媽媽補肝養血，去浮腫，提高媽媽免疫力。
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看到豬肝顏色發白即可關火撒蔥花出鍋。功效：
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