坐月子飲食原則

我們都知道， 在坐月子的時候體質是比不上平時的， 所以在飲食方面千萬要注意以下的原則;

坐月子飲食原則一：清淡易消化為主， 切記盲目進補

老人們會說“坐月子要補身體， 大魚大肉要吃好點”。 其實不然， 任何東西的恢復都要循序漸進， 月子裡的飲食應比平時更加清淡， 當身體慢慢適應過來後， 再開始滋補身體。 切忌一開始就大魚大肉， 盲目進補。 食鹽少放為宜， 不要太“重口味”哦！產後的頭一個星期， 最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主， 例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等， 在這過程中，

坐月子飲食原則二：補水與消水腫同時進行

產後媽媽容易水腫， 可以多喝紅豆湯幫忙消水腫。 但消水腫的同時並不意味著不能補水。 相反， 新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗， 再加上要給新生的小寶寶哺乳， 而乳汁中88%的成分都是水， 因此， 新媽媽要大量地補充水分， 喝湯、喝水是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。

坐月子飲食原則三：少吃多餐， 葷素搭配

懷孕子宮會脹大， 這對身體其他器官造成了壓迫， 分娩後新媽媽的腸胃功能還沒有及時恢復， 這時候要堅持少吃多餐， 可以一天吃五到六次。 但要葷素搭配， 含鈣、鐵食物， 新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果， 哪樣也不能少。