月子中應該有良好的營養,合理的飲食， 以利於母嬰健康,但也應防止產後大吃大補。 每天飲食應有多種多樣的食物：有主食、有奶豆類、有裡禽肉類、有蔬菜水果類， 最好還有些乾果堅果等油脂類。 每天除三次正餐外,可增加2-3次副餐。 大致可以分為三個階段。
第一階段（產後第一周）細軟溫熱食物
主要是排出惡露， 以靜心休養為主， 可以暍些紅糖水、小米粥、熱牛奶等易消化的食物。 這時新媽咪比較疲乏， 而且還有傷口留下的疼痛， 此時飲食要以易消化細軟溫熱食物為主。 順產的媽咪從第二天幵始大多數要准爸幵始哺乳，
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第二階段（產後第二周）清補修復為主
這一階段盆腔和子宮逐步恢復， 產時的傷口巳癒合,惡露排出也從多到少， 下床活動也比較方便。 此時食物內容以補氣、養生、修復為主， 此階段食物不宜太油膩， 以清補為主。
前兩周（一、二階段）總的原則不宜大補， 因為此時各系統在轉變調正階段， 傳統醫學上屬於不受補的階段， 主要是調理恢復各系統的功能， 這時如大補反而會造成內環境紊亂而影響健康， 可在第一階段的基礎上適當增加食物的品種和數量。
第三階段（產後第三周）均衡、充足、多樣
這一階段月子媽咪進入調理進補期，
