坐月子飲食宜清淡忌生冷

 

一、以容易消化、清淡， 有利產婦復原的食物為主：

產婦的消化功能往往較差， 特別是在分娩后的半個月之內， 更需要受到保護， 如果這時吃過于油膩（如肥豬肉、肥腸）的食物， 這些食物會增加產婦胃腸道的負擔， 易使其脾功能受損， 引起消化不良， 影響食欲， 故應吃些清淡而又能健胃的食品， 如豆腐、薏仁粥 、玉米粥、紅棗薏仁粥 、瘦豬肉湯、蒸蛋等。

分娩后， 產婦面臨子宮復舊， 消除惡露， 生殖道復原及整個體質的復原（中醫學中的「恢復元氣」）等問題， 故飲食應富于營養， 具有足夠的熱量， 從我國民間風俗看， 產婦宜吃母雞湯、蒸蛋、豆腐制品、鯽魚、鯉魚、薏米仁、小麥制品、紅糖、紅棗、糯米酒雞（蛋）等。

產婦的膳食應以精、雜、稀、軟為宜， 產婦產后需要大量營養， 以補充分娩和產后哺乳之需要， 所以要供給足夠的熱量， 豐富的蛋白質、維他命（最好持續服用孕婦吃的維他命， 如新寶納多）， 無機鹽類和大量的水份， 適當地吃些雞蛋、雞湯、紅棗、桂圓、蓮子、紅豆是必要的， 但絕不能把豆腐、豆腐干、豆漿、水果當做是維他命的主要來源， 如果產婦吃的不是「稀而軟」， 而是「硬而干」， 一定會影響消化吸收， 有的還會發生腹瀉、腸炎， 如果不吃水果、青菜， 會引起大便秘結干燥， 導致痔瘡、肛門裂等。

二、忌吃生冷：

產后要忌吃生食、冷食、盡可能不要吃存放時間較長的剩飯菜，

未煮熟的食物往往不易消化， 這對脾胃功能較差的產婦（特別是分娩后7~10天內的產婦）來說， 是一個負擔， 很可能引起消化功能不良， 生冷食品未經高溫消毒， 可能帶有細菌， 進食后導致產婦患腸胃炎。 另外， 為了保證食品的衛生和食物易于消化， 可不吃或少吃涼拌菜和冷葷。

新鮮的水果， 不包括在「禁忌」之內（另一說法：產婦頭2~3個月之內少吃甜食和水果， 因為嬰兒需要這段時期來適應這些食物， 否則寶寶會拉肚子！當然如果寶寶適應的還不錯就另當別論）， 水果有促進食欲， 幫助消化與排泄的作用， 但偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩后7~10天內的產婦）， 如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜、梨子（鴨梨）、大白菜、橘子、葡萄柚、腌黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿卜、茄子（毒性蔬菜）等等，

一般在室內放置的水果， 不會涼到刺激消化器官而影響健康的程度， 反之， 在產后一個月應多吃一些易消化的新鮮時令水果， 以增加營養及補充維他命；在夏季坐月子時可吃些適宜消暑的飲食， 產婦出汗多、口渴時， 可以食用綠豆湯 、西紅柿， 也可吃些西瓜和水果消暑， 不用盲目忌口， 以避免產褥中暑。