坐月子飲食宜與忌 產後媽媽要知道

很多媽媽分娩後， 全部的注意力都轉移到寶寶身上了， 即使自己在坐月子也是以寶寶為中心， 忘記了照顧自己。 專家提醒， 坐月子對於媽媽來說很重要， 尤其是月子裡的飲食， 只有在月子裡吃好了， 媽媽才能更快恢復身體， 更有精力去照顧寶寶。 那麼坐月子吃什麼好？不應該吃什麼呢？下面一起來看看。

產後第一周：開胃為主， 拒油膩。
不論是哪種分娩方式， 新手媽咪在剛剛升級的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。 如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。 在產後的第一周裡， 可以吃些清淡的葷食， 如肉片、肉末。 瘦牛肉、雞肉、魚等， 配上時鮮蔬菜一起炒， 口味清爽營養均衡。 柳丁、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用.
推薦菜式：蘆筍牛柳、鳳梨雞片、青椒肉片、茄汁肉末， 少吃白米， 改吃糙米、胚芽米、全麥麵包。
特別提醒：太油膩的食物會令人反胃， 媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油， 使寶寶發生腹瀉。
禁忌食物： 生冷食物， 蒟弱， 白蘿蔔， 鹹菜， 醃漬白菜， 梅幹， 味增湯、日本茶， 烏龍茶， 啤酒， 果汁， 牛乳， 水， 開水。 醋， 紅花油， 豬油， 牛油。
產後第二周：補血補維生素。
進入月子的第二周， 媽媽的傷口基本上癒合了， 可以開始儘量多食補血食物， 調理氣血， 多吃蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質， 動物內臟更富含多種維生素。

推薦菜式：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝， 加入少許枸杞、山藥、茯苓。
特別提醒：藥膳請在專業人士的指導下進行滋補。
禁忌食物：生冷食物， 蒟弱， 白蘿蔔， 鹹菜， 醃漬白菜， 梅幹， 味增湯、日本茶， 烏龍茶， 啤酒， 果汁， 牛乳， 水， 開水。
產後第三周-第四周：催奶
媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍， 反而覺得奶不漲了， 這時可以開始吃催奶食物了。 催奶不應該只考慮量， 質也非常重要， 湯裡的營養僅僅是湯料的20%左右， 所以科學的觀點是湯汁要吃， 料更不能捨棄。
推薦菜式：鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯， 加入通草、黃芪等中藥， 效果更佳。
特別提醒：營養其實在湯料裡， 所以煲湯不要太長， 不然會讓湯料變得粗糙難咽。
禁忌食物：生冷食物， 蒟弱， 白蘿蔔， 鹹菜， 醃漬白菜， 梅幹， 味增湯。