各位媽媽總是擔心自己產後坐月子期間需要的哪些營養， 總是盲目的吃一些自己以為有營養的東西， 可是這是東西對身體是沒有營養總是會造成月子病的一些情況， 媽媽可以進入星寶寶育教網瞭解月子期間所需要的營養， 進行合理的補充。
我們的年代和父母的年代做月子是有很多區別的。 在我做月子的日子裡， 最大的分歧在飲食方面。
產後飲食和通奶方面的經驗
雖然我沒有什麼奶水， 但是， 關於產後飲食和通奶方面， 我也看了很多書， 有下面幾點飲食方面的經驗跟准媽媽們分享：
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產後3天， 不要吃催奶的東西。 否則， 容易引起漲奶， 奶沒通的話， 容易產生奶結。
這時候， 產婦身體都非常虛弱， 胃腸的消化吸收能力也很弱， 所以飲食應清淡、易消化， 並做到少食多餐。 產後催奶， 可以吃鯽魚或昂刺魚湯， 雞腳花生湯， 牡蠣湯， 豬肝湯。 但是燒菜的時候一定要少油少鹽， 不要放味精。 沒有奶或者奶水少情況， 可以在湯裡放通草或者葫蘆幹。 通草的話， 在淘寶有賣的， 很便宜的。 產後排惡露兼催奶， 可以吃酒釀紅糖水撲蛋。 產後， 一定要少食多餐， 當心吃成一個大胖子。 特別要注意， 有奶沒奶或者奶多奶少， 每個人都不一樣的。 千萬不要責怪自己， 做月子的時候一定要開心， 保持心情的愉悅。
希望大家在月子裡， 除了吃得好以外，
