坐月子飲食需要注意什麼

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坐月子飲食需要注意什麼呢？坐月子期間， 飲食調養對於產婦和新生兒都非常重要。 那麼坐月子飲食需要注意什麼呢？下面小編為您介紹。

一、坐月子吃鹹食還是吃甜食

從字面上講， 鹹食和甜食的差別， 只是在食物中加入食鹽或食糖的差別， 但是要將它們與產婦的身材變化結合起來講， 就大有差異了。

食鹽的主要志份是鈉， 它是組成人體內電解質不可缺少的物質之一， 要是缺乏了， 人就會出現疲憊、表情淡漠、食欲不振、精神萎靡。 但過多的攝入食鹽， 可導致鈉瀦留， 加重心、腎負擔， 出現心累、尿少等症狀；長期食鹹食， 會誘發高血壓、心臟病。 一個人一天只需要攝入食鹽4-6克， 產婦雖然出汗多， 丟失了一部分鈉離子， 要是吃鹽超出了生理需要， 就會損傷腎臟和皮膚；易患腎炎、妊娠高血壓、心臟病、貧血等疾病， 有可能因加重心腎負擔，

出現浮腫、尿少、心功能不全、腎功能衰弱等危重症狀， 威脅產婦的生命安全。

食糖能為人體提供所需的熱能， 維持人體正常生理功能， 有營養腦細胞、保護肝臟等作用， 是人體不可缺少的物質， 占體重的百分之一。 可是含糖的食物較多， 如一日三餐所吃米飯、麵條、玉米、薯類食品， 都含有豐富的碳水化合物， 通過胃腸吸收， 轉換為葡萄糖， 以滿足機體的需求。 因此， 只要產婦食欲正常， 無胃腸消化吸收不良， 或功能紊亂， 就不會缺乏體內所需的糖份了， 用不著再吃甜食補充， 經常過多的給產婦吃甜食， 會影響食欲。

二、坐月子期間飲食能加鹽嗎

攝取適量的鹽是沒有關係的， 而且還可以提高媽咪的食欲， 但若攝取過量， 容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡，

尤其是有些產婦原本就有高血壓、腎臟病， 或在懷孕時出現妊娠高血壓等， 故有這類困擾的新媽媽， 在鹽分的攝取上就得嚴格控制。

三、坐月子的飲食禁忌

1、禁食寒涼、辛辣。 產後多虛多瘀， 應禁食生冷、寒涼之品。 生冷多傷胃， 寒涼則血凝， 惡露不下， 會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。 產後失血傷津， 多陰虛內熱， 故蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。 如果進食辛辣的食物， 不僅容易引起便秘、痔瘡等， 還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

2、產後飲食不宜大補。 和動物的生育一樣， 人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。 滋補過量的產婦易患肥胖症， 從而引發多種疾病。 產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，

最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

3、蔬菜、水果不可少。 對於蔬菜和水果， 傳統的觀念認為， 二者“水氣大”， 吃了會傷身體， 殊不知新鮮的蔬菜和水果， 不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素， 還可以促進食欲， 幫助消化及排便， 防止產後便秘的發生。

4、中藥食療也要對症， 不可自行亂補。 專家認為， 身體正常的產婦不需要藥物進補， 可針對症狀用些中藥， 配合食療調理。 如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳；產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤， 潤腸通便。