產婦由於分娩消耗大量體力， 分娩後體內激素水準下降， 胎兒和胎盤的娩出， 都使得產婦代謝降低， 體質大多從內熱到虛寒。 因此， 中醫主張產後宜溫， 過於生冷的食物包括蔬果， 不宜多吃， 以利氣血恢復。
但從營養師角度來看， 月子餐中最常缺乏的營養素就是纖維質， 加上產婦活動量較少， 腸蠕動就會比較緩慢， 纖維質太少反而容易便秘。
不只蔬果， 全榖雜糧如紫米、紅豆等也能提供纖維質與礦物質， 不妨將主食的白飯替換成雜糧飯或地瓜飯等。 另外， 也可選擇平性、熱性的水果如蘋果、芭樂等， 並放在中午時間吃。
您好，冬季坐月子的飲食如下：1、冬天坐月子飲食應以補氣補血為主，這樣可以保暖產婦的身體，有助於子宮收縮。食用溫補的食物可促進血液迴圈，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。冬天應... [詳細答案]
營養不但讓產婦儘快地恢復，而且可以提高乳汁品質，讓寶寶健康成長。、產後由於胃腸功能未恢復，為了保證營養，要少吃多餐，每天5~6頓。2、飲食清淡適宜：許多人認為為了下奶要多喝湯，但不能放鹽、放蔥花等，... [詳細答案]
盛夏時節，普通人每天都會大汗淋漓，更何況孕婦本身基礎代謝率增加，身體更怕熱，所以會出現偏食生冷的情況，冷的刺激會造成胃腸毛細血管收縮，影響消化腺的分泌，使消化過程不充分，影響消化功能。另外，冷刺激使... [詳細答案]
冷飲、冰糕之類不宜在飯前、飯後食用，應放在兩餐之間，即可以是飯前半小時以上，飯後一小時以上，忌每次進食大量冷飲、冷食。 [詳細答案]
冷飲、冰糕之類不宜在飯前、飯後食用，應放在兩餐之間，即可以是飯前半小時以上，飯後一小時以上，忌每次進食大量冷飲、冷食。 [詳細答案]
