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坐月子,你得學會做的四道選擇題

選擇題1、開放式or悶罐子?

對於坐月子, 很多老人家都偏袒土方子。 堅持“不開空調、不能洗頭、不要洗澡”的三大戒律。

但事實上, 這種“悶罐子”式的做法並不科學。 夏日產婦坐月子的室溫應控制在26℃-28℃左右。 再用上加濕器, 這樣產婦和寶寶都比較舒服。 同時, 夏天人體代謝比較快, 所以房間裡面的空氣需要及時更新, 這樣產婦才能呼吸到充足的氧氣, 促進身體的恢復。

小貼士:

通風能帶走滿是細菌的污濁空氣, 讓產婦不會感覺頭昏和精神不佳。 但不要直接吹空調及過堂風。 這是因為產後毛孔都是張開的, 抵抗力差,

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容易著涼或者得關節疾病。

選擇題2、只喝水or多花樣?

每到夏天, 人的身體就會自動調節為高代謝, 產婦也不例外。 此時, 她們的汗液會大量排出, 流失的水分也會增加。

如果是喂母乳的媽媽, 更要補充充足的水分, 否則身體容易乾燥上火不舒服, 影響睡眠和恢復。 尤須指出的是, 每天需補充的2000-3000毫升水分最好能來源於不同的食品, 比如飲用水、湯、粥、水果等。

小貼士:

如果排汗或者排尿較多者, 可以酌情加量飲用品種豐富的水分。 此外, 可用適量山楂來做產後專門的飲料。 既可用於止渴, 同時它還有緩解宮縮痛的作用。

選擇題3、溫養or冰鎮?

即使在炎熱的夏天, 產婦還是應該遵循“產後溫補”的方法。 懷孕生產期是女性改善體質最好的時機,

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但是體力的恢復、體質的改善(特別是手腳冰冷、哮喘、關節疼的改善)都需要一定時間的調養。

因此, 產後切記拒絕冷水, 包括飲用冷水或過多觸碰冷水。

小貼士:

建議用適溫飲料替代冰鎮飲料。 儘量用溫水洗手、漱口, 以保護懷孕時鬆動的牙齒及關節。 在產後半個月後可以適當的吃些室溫的水果, 來中和產後的“燥熱”。

選擇題4、沖澡or擦身?

由於產婦的皮膚很敏感, 所以夏天穿著應該是以透氣性的棉料為主。 需要保暖的部位為頭頂、頸脖、肩、腳底。

腰酸背痛、關節痛常常就是因為產後保養不當造成的。

小貼士:

因為產婦在坐月子期間, 身體“百節空虛”抵抗力比較弱, 特別是在前兩周, 所以不建議產後馬上洗澡, 而要用正確的方式“擦身”並勤換衣服,

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保持身體的清爽和乾燥。

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