產婦由于在分娩時耗力及損血， 流失了大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種維生素、多種礦物質及水分， 因此產后初期會感到疲乏無力， 臉色蒼白， 易出虛汗;且胃腸功能也趨于紊亂， 發生食欲不振、饑不思食、食而無味等現象， 再加上乳汁分泌， 也會耗能量及營養素。 此時倘若營養調配不好， 不僅母親身體難以康復， 容易得病， 而且還會影響哺乳及孩子的生長發育。
孕婦產后即面臨兩大任務：一是產婦本身身體恢復;二是哺乳， 喂養寶寶。 兩個方面均需要營養， 因此飲食營養對于月子里的產婦尤其重要。
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月子里各營養素需求量
研究表示， 在產后一年內， 哺乳婦女每日需要熱量3200千卡， 蛋白質90一100克， 鈣2000毫克， 鐵15一18克， 維生素a 3900國際單位， 維生素b11.6毫克， 維生素b21.6毫克， 尼克酸16毫克， 維生素c150毫克。
月子里的營養特點
要滿足月子里婦女營養素的需求量， 飲食方法是很重要的， 一般要注意以下幾點：
1.增加餐次 每白餐次應較一般人多， 以5—6次為宜， 這是因為餐次增多有利于食物消化吸收， 保證充足的營養。 產后胃腸功能減弱， 蠕動減慢， 如一次進食過多過飽， 反而增加胃腸負擔， 從而減弱胃腸功能。 如采用多餐制則有利胃腸功能恢復， 減輕胃負擔。
2.食物應干稀搭配每餐食物應做到干稀搭配。 干出門。 食鹽的用量亦根據情況而定， 如果產婦水腫明顯，
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3.要注意調護脾胃、促進消化 月子里應食一些有健脾、開胃、促進消化、增進食欲的食物， 如山藥、山楂糕(片)、大棗、蕃茄等。
月子里的飲食要點
一般而言， 凡含有營養的食物， 月子里均可食用， 如各種肉食、魚類、蛋類、蔬菜、水果、豆制品等， 均無特殊禁忌。 具體而言， 下面一些食物不應缺少：
1.雞蛋 雞蛋中蛋白質及鐵含量較高， 并含有許多其它營養素， 且容易被人體吸收利用， 還無明顯的“滯胃”作用、對于產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。 雞蛋的吃法可采用多種形式、如蒸蛋、水煮蛋等， 每日以3個為宜。 一次吃得太多胃腸吸收不全， 既不經濟， 對身體也無補益。
2.營養湯 雞湯味道鮮美，
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3.紅糖 含鐵量比白糖高l一3倍。 婦女產后失血較多， 吃紅糖可以促進生血。 紅糖性溫， 有活血作用， 對于產后血虛多淤生巡病特點尤為適合， 能促進淤血排出及子宮復舊。
4.新鮮水果 新鮮水果色鮮味美， 能促進食欲， 還具有幫助消化及排泄作用， 產婦每日可適當吃一些。
5.米粥 稀飯或小米粥除含多種營養成分外， 還含較高的纖維素， 有利大便排出。 米粥質爛， 并含有較多水分， 有利于消化及吸收。
6.掛面 掛面營養較全面， 在場中加入雞蛋， 食用方便， 富有營養且易消化。
7.蔬菜 蔬菜含有多種維生素， 尤其要多食綠葉蔬菜。
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月子里對于生冷食物應子禁忌。 除水果外， 生食不易消化吸收， 對產婦不利。 一些冷食、冷飲， 如西瓜、冰棒、冰淇淋等應少食或不食， 因為冷類食物有促進血凝作用， 與產后多淤的體質是不相符合的， 會出現惡露不下或不盡， 產后腹痛、身痛等多種疾病。
對于辛熱類食物亦應少食。 如前面所講的蔥、姜、大蒜、辣椒、花椒等在做調味料時， 宜少放， 因為過食有生熱之弊;特別對于平素喜食辣椒者， 更應注意。
