產後媽媽都要面對坐月子這頭等大事，
但是月子禁忌多，
讓很多媽媽想起都頭皮發麻。
月子究竟要怎麼坐呢？能做什麼不能做什麼呢？
生冷蔬菜都得禁吃? 不能吃涼的，
不能吃鹽，
不能吃蔬菜、水果……坐月子快成了飲食“禁忌大全”。
相反，
湯要每天喝，
母雞甲魚要勤吃，
如果有條件，
現在那些蛋白粉、牛初乳也都可以上，
一個字：“補”。
注意：小心吃出蛋白尿! 現在產婦每天大魚大肉營養加了不少，
但便秘與肥胖也隨之而來，
經常有人懷孕時沒胖多少，
坐完月子人卻肥了一圈。
其實，
類似的禁忌實在滑稽，
營養學家早就說過，
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多攝入富含高纖維、維生素及微量元素的蔬菜水果不僅使新媽媽遠離不適，
也利於寶寶健康。
其實，
關於怎麼吃，
吃什麼還要根據自己實際的狀況。
身體素質較好的新媽媽每天可吃蔬菜500克左右，
水果也可以進食葡萄、龍眼、櫻桃等溫熱性水果。
對於脾胃寒涼的新媽媽，
則可把水果煮成水果茶飲用。
另外，
有些滋補品並不適合產婦，
比如最常見的蛋白粉，
如果是吸收能力有問題的病人，
通過這個可以保證身體的基本營養，
但城市裡的產婦，
能吃得起蛋白粉的，
平時營養就不會差，
根本不存在蛋白質缺乏。
如果一下子攝入太多蛋白質，
容易造成腎臟負擔，
坐完月子就出現蛋白尿甚至發生腎損害的也有其人。
此外，
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傳統認為母雞是月子裡最適宜的食物，
其實不然。
因為母雞卵巢中存在不少雌激素，
而雌激素可能使催乳素效能減低，
結果反而造成新媽媽乳汁減少，
甚至發生回乳，
其實現在建議產婦，
要吃雞也該選公雞，
而且不要只喝湯，
應該多吃肉。
此外，
不少人喜歡做參雞湯，
但現代人大虛的體質很少，
即使是產後，
是不是虛到要用人參補元氣也完全看個人，
如果人參使用不當，
可能導致失眠、煩躁，
反而影響新媽媽的休息和恢復。
個別人服用人參後甚至會誘發出血，
所以人參最好在產後7天后再開始使用，
用前最好能請醫生辨別產婦的體質，
多用溫和的參類，
少用紅參這種太強的補藥。
坐月子 能做什麼不能做什麼？
絕對不能洗頭洗澡? 傳統月子說法中，
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產婦不能亂碰水，
連牙都不能刷，
何況是洗頭洗澡。
於是坐月子基本和蓬頭垢面畫上等號。
如今的新媽媽們大多不能忍受一月不洗澡的“酷刑”，
可是老人的意見也難違背，
只好偷偷洗，
不過她們心裡也有點虛：萬一落下什麼病根可怎麼辦? 注意：產婦當然得洗澡! 經過分娩的巨大消耗，
媽媽們早已大汗淋漓，
而且產後她們將更容易出汗。
如果不及時清除，
汗水污垢將直接成為細菌的繁殖地，
不僅媽媽們難以忍受，
母乳餵養的寶寶們也要直接面臨食品安全問題。
而更大的問題在於，
不管是自然分娩還是剖腹產，
都容易出現感染，
而如果不及時做好清潔工作，
自身污垢培養出的細菌可絕對不會客氣。
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編輯推薦：實用：月子裡宜吃的食物 疑問：天熱如何坐月子 網友：我的“月子”記事
傳統醫學認為，
分娩後的產婦極易感染風寒，
所以不推薦接觸水。
但如今居室有空調、洗澡有熱水器，
高科技產物讓環境溫度變得可控。
所以只要稍加注意，
就不會感染風寒。
建議剛分娩後，
只要產婦出汗就需要及時擦乾淨。
在產後4-5天，
產婦就可以正式洗澡。
洗前先將空調和熱水溫度設到合適溫度，
不要洗澡時再調溫。
洗澡必須有人在外陪伴，
洗澡時間只要6-7分鐘，
沖淨即可。
用淋浴可以防止泡在水中引發感染。
此外，
洗澡後頭髮要及時用電吹風吹幹，
身體也要把水擦拭幹
月子裡刷牙傷牙齒? 月子裡不能沾水，
也包括了刷牙一項。
按照傳統做法，
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就連漱口都要減少，
更別說慢慢刷牙了。
注意：不刷牙牙縫才大 產後的新媽媽一天到晚雞鴨魚肉、小米雞蛋，
高糖高蛋白的飲食也不只滋養身體，
也滋養了口中的細菌，
特別是這些細軟飲食，
難以起到咀嚼自潔的作用，
反而更容易粘在口腔裡發酵產酸。
許多產婦反映生過孩子後牙縫變大、牙齒鬆動，
都認為是月子期內碰水刷牙造成。
殊不知這其實是牙周病的表現，
而之所以產生牙周病，
卻正是因為她們牙齒清潔得不到位，
給細菌可作亂之機。
新媽媽不止要刷牙，
而且應該比一般人更注意口腔清潔，
因為這時候她們的飲食次數增多，
種類細軟，
都是讓牙病滋生的“好條件”。
建議早晚刷牙，
同時每一餐後都要漱口，
建議都使用溫水。
小編總結：坐月子是每個產後媽媽的頭等大事，月子可有不少的學問，月子坐好了那是終身受益的事情，要是在月子裡不注意，落下的毛病那可不是開玩笑的。所以一定要科學坐月子，做個健康媽媽。
小編總結：坐月子是每個產後媽媽的頭等大事，月子可有不少的學問，月子坐好了那是終身受益的事情，要是在月子裡不注意，落下的毛病那可不是開玩笑的。所以一定要科學坐月子，做個健康媽媽。
