坐月子，能遵從舊民俗嗎？

從中醫學角度論述， 因為經過生產時的用力與出血、體力耗損， 處於“血不足， 氣亦虛”的狀態， 大約需6～8周的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態。 這段時間的調養正確與否， 關係到未來日子的身體健康， 那麼， 那些舊的民俗說法， 准媽媽們能聽從嗎?

古早的坐月子禁忌， 例如不可探視產婦、不可外出、不可進廟、不可沐浴、不能參與祭祀等等， 都是基於對產婦的“隔離保護”措施， 提供一個不受干擾、可以完全臥床靜養的環境。 以現代西醫理論加上中醫的觀念， 非常贊成對產婦的隔離保護， 但實行的方法與古早不同，

然而目的都是避免產婦感染， 讓產婦休養、恢復體能與健康， 所以應當用合乎科學的方式坐月子， 推動以下產後養生新主張：

習俗一：月子裡不能洗頭、洗澡， 因為會受風寒侵襲， 將來頭痛， 身體痛。

中醫透析：

產後可以洗浴， 但夏天要在產後3天， 冬天宜在產後1周後， 並且洗的次數不要太頻， 尤其是體虛者。 洗浴水溫要溫暖， 即使在炎夏也不可低於37℃， 因為太涼會導致產婦氣血凝滯， 日後可能患月經不調， 身體疼痛。

洗浴後如果頭髮未幹不可辮結， 也不可馬上睡覺， 否則濕邪侵入而造成頭痛、脖子痛。

西醫透析：

如果會陰部沒有傷口， 而且疲勞已經恢復， 隨時都可洗沐浴， 不宜用盆浴。 但每次洗浴時間不要太久， 每次5-10分鐘， 以20℃的室溫、34-36℃的水溫最為適宜，

洗後趕快擦乾身體， 及時穿好衣服， 以免受涼感冒。

搖籃愛心提示：

產後洗澡、洗頭有益於產婦的健康。 至於何時開始， 依據自己的身體狀況， 所處地域氣溫來選擇以上兩種方法。 勿讓水溫太涼， 以防身體受冷引起諸多不適。

坐月子， 能遵從舊民俗嗎?

習俗二：月子裡不能刷牙， 梳頭發， 這樣做將來牙齒會過早鬆動及頭皮疼痛。

中醫透析：

產後應該潔齒。 因為月子裡進食大量糖類、高蛋白食物， 最易壞齒， 引起口臭、口腔潰瘍等， 所以刷牙會保護牙齒和口腔。 但宜在產後3天后採用指漱， 即將右手食指洗淨， 或在食指上纏上紗布， 把牙膏擠於指上， 以手指充當刷頭在牙齒上來回擦拭， 然後再用手指按壓齒齦。 這樣做會活血通絡，

反而有牢固牙齒的作用。

西醫透析：

產後應與平時一樣每天刷牙、梳頭。 產婦所進食的食物大多細軟， 本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用， 更容易為牙菌斑的形成提供條件。

梳頭可刺激頭皮的血液迴圈， 保持發根健康， 使頭髮更好。

搖籃愛心提示：

不刷牙會損害牙齒， 只要體力許可， 產後第2天就要開始刷牙， 最好不要超過3天。

坐月子， 能遵從舊民俗嗎?

習俗三：不能吃蔬菜、水果及生冷食物， 會傷脾胃和牙齒。

中醫透析：

產婦由於氣血兩虧而造成脾胃虛弱， 因而消化機能減退， 吃蔬菜、水果及生冷食物會刺激胃部， 引起胃腸不舒服， 還可能傷牙齒。

西醫透析：

產後可以吃蔬菜、水果及生冷食物。 因為身體的恢復及乳汁的分泌都需要更多的維生素，

尤其是VC具有止血和促進傷口癒合的作用， 而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素。 而且它們還含有較多的食物纖維， 其可促進腸蠕動， 有利於產後通便， 但吃時需注意食物是否清潔衛生。

搖籃愛心提示：

只要產婦胃腸無不適， 食品又衛生， 吃新鮮蔬菜和水果大有好處， 尤其是便秘的產婦。 但若產婦胃腸較虛弱， 宜從少量開始吃。

坐月子， 能遵從舊民俗嗎?--下

搖籃愛心提示：

產後探視不如產前聚會， 這樣對產婦和新生的寶寶健康有好處。

趁坐月子調理好體質

產後養生調理分為“一般性體質調理”及“產後併發症調理”。 一般性體質調理是指因生產時精血耗盡， 身體百節空虛， 任沖帶脈虛損， 造成免疫功能降低、抵抗力不足等，

只要有充分的休息及攝取充足的營養， 即可恢復體力。 而病理性調理是指產後所造成的一些常見病理反應， 如水腫、便秘等。

如果坐月子的觀念與婆婆媽媽不同， 要如何折衷傳統與現代的坐月子觀念呢?建議在清潔與感染的部分用現代的方式照顧， 如會陰部的傷口、身體清潔等等;至於保暖、不吹風、膳補等等傳統觀念， 蘊含中醫的理論， 都是基於產婦的健康而做的， 只要理論站得住腳， 聽聽老舊習俗又有何妨?