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坐月子,越補越好?

坐月子, 實際上是產婦整個生殖系統恢復的一個過程。 恢復得不好, 會影響產婦的身體健康。 那麼是不是在坐月子期間, 就得使勁的進補呢?

什麼叫“月子”

民間俗稱的“月子”的學名叫產褥期, 主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間。 在正常的妊娠過程中, 胎兒以及胎盤娩出以後, 子宮就要有所恢復, 胎盤剝離的創面完全癒合大概需要六周的時間, 因此我們就把產褥期定到產後的六周, 也就是說從胎兒娩出以後到產後的六周這個時間叫做產褥期。

為什麼要“坐月子”?

產婦由於分娩時出血多,

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加上出汗、腰酸、腹痛, 非常耗損體力, 氣血、筋骨都很虛弱, 這時候很容易受到風寒的侵襲, 需要一段時間的調補恢復健康。

坐月子的目的是在“月子”內, 通過適度的運動與休養、恰當的食補與食療, 使子宮恢復生產前的大小, 氣血能恢復, 甚至比以前更好, 把不好的體質慢慢調養過來。

坐月子, 越補越好?

進補誤區

新媽媽們揣著現代的科學知識, 千萬不要生生地硬要進入傳統觀念指導下的坐月子進補誤區, 請遠離以下三大誤區:

一、大補特補

產後為了給產婦補充營養, 使她們有充足的奶水, 一般家庭都很重視產後的飲食滋補。 但要知道的是, 大補特補既浪費又有損健康。 因為滋補過量容易導致肥胖, 肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調,

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引發各種疾病。

此外營養太豐富必然使奶水中的脂肪含量增多, 如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成嬰兒肥胖, 甚至還使嬰兒易患上扁平足一類的疾病。 如果嬰兒消化能力較差, 不能充分吸收, 就會出現腹瀉, 而長期慢性腹瀉還會造成寶寶營養不良。

二、不吃蔬菜水果

有些產婦在“坐月子”期間忌食蔬菜水果, 認為“蔬菜、水果水氣大”, 吃了會傷身, 其結果是產婦在分娩後大便秘結, 醫學上稱為產褥期便秘。

三、多吃少動

現代醫學研究證實, 由於大量進食高脂肪、高蛋白, 加上缺少運動, 會使大量脂肪聚積體內, 進而導致肥胖。 醫學專家認為, 女性要保持產後的健美身材, 防止中年發胖。

向“陳規舊俗”say no!

一、葷素搭配。

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產後飲食要注意葷素搭配, 不可過量進補, 除一日三餐外, 可添加1~2次點心。

二、多吃水果。

水果裡含有各種維生素和微量元素, 除產後3~4天裡不要吃特別寒性的水果, 如梨、西瓜等, 在接下來的日子裡應要適當多吃水果。

三、運動鍛煉。

產後可進行適當的運動鍛煉。 如無特殊病理情況, 產婦于分娩後6~8小時即可坐起, 第二天就可以下地活動。 因為早下地、早活動, 有利惡露的排出及子宮的復舊, 有助於腸道和膀胱功能的恢復, 防止產後尿瀦留和便秘的發生。

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