坐月子，越補越好？

坐月子， 實際上是產婦整個生殖系統恢復的一個過程。 恢復得不好， 會影響產婦的身體健康。 那麼是不是在坐月子期間， 就得使勁的進補呢？

什麼叫“月子”

民間俗稱的“月子”的學名叫產褥期， 主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間。 在正常的妊娠過程中， 胎兒以及胎盤娩出以後， 子宮就要有所恢復， 胎盤剝離的創面完全癒合大概需要六周的時間， 因此我們就把產褥期定到產後的六周， 也就是說從胎兒娩出以後到產後的六周這個時間叫做產褥期。

為什麼要“坐月子”？

產婦由於分娩時出血多，

坐月子的目的是在“月子”內， 通過適度的運動與休養、恰當的食補與食療， 使子宮恢復生產前的大小， 氣血能恢復， 甚至比以前更好， 把不好的體質慢慢調養過來。

坐月子， 越補越好？

進補誤區

新媽媽們揣著現代的科學知識， 千萬不要生生地硬要進入傳統觀念指導下的坐月子進補誤區， 請遠離以下三大誤區：

一、大補特補

產後為了給產婦補充營養， 使她們有充足的奶水， 一般家庭都很重視產後的飲食滋補。 但要知道的是， 大補特補既浪費又有損健康。 因為滋補過量容易導致肥胖， 肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調，

此外營養太豐富必然使奶水中的脂肪含量增多， 如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成嬰兒肥胖， 甚至還使嬰兒易患上扁平足一類的疾病。 如果嬰兒消化能力較差， 不能充分吸收， 就會出現腹瀉， 而長期慢性腹瀉還會造成寶寶營養不良。

二、不吃蔬菜水果

有些產婦在“坐月子”期間忌食蔬菜水果， 認為“蔬菜、水果水氣大”， 吃了會傷身， 其結果是產婦在分娩後大便秘結， 醫學上稱為產褥期便秘。

三、多吃少動

現代醫學研究證實， 由於大量進食高脂肪、高蛋白， 加上缺少運動， 會使大量脂肪聚積體內， 進而導致肥胖。 醫學專家認為， 女性要保持產後的健美身材， 防止中年發胖。

向“陳規舊俗”say no！

一、葷素搭配。

產後飲食要注意葷素搭配， 不可過量進補， 除一日三餐外， 可添加1～2次點心。

二、多吃水果。

水果裡含有各種維生素和微量元素， 除產後3～4天裡不要吃特別寒性的水果， 如梨、西瓜等， 在接下來的日子裡應要適當多吃水果。

三、運動鍛煉。

產後可進行適當的運動鍛煉。 如無特殊病理情況， 產婦于分娩後6～8小時即可坐起， 第二天就可以下地活動。 因為早下地、早活動， 有利惡露的排出及子宮的復舊， 有助於腸道和膀胱功能的恢復， 防止產後尿瀦留和便秘的發生。