每天都對著電腦工作， 肩膀、頸部及腰部都要承受沉重壓力， 以致肌肉疲憊不堪。 長久下來， 甚至會造成勞損或其他痛患。 今期就特別為OL推介多款伸展小運動， 簡單易做， 而且只需坐在椅子上即可， 最適合一眾工作繁忙的上班族。
放松肩膀動作
STEP1 雙手握著拳頭， 并置于胸前， 雙腳置于地面。STEP2 雙臂向前伸直， 并與肩膀成水平線。
TIPS：
進行此動作時， 保持腰部挺直， 雙臂盡量向前伸， 進行此組動作20次。
舒展彎曲腰部
STEP1 雙手叉腰， 上半身微微向前傾， 雙腳置于地面。STEP2 保持叉腰動作， 上半身向后傾至腰背有拉緊感覺。
TIPS：
肩膀盡量保持挺直，
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緊實胸部線條
STEP1 雙手提起合十， 腳尖貼地。STEP2 雙手互握并向后拉提， 保持腳尖貼地。 伸展臀部肌肉。
TIPS：
保持腰部挺直， 進行動作2時， 盡量將雙手向后拉提， 進行此組動作20次。
收緊腰腹+小腿動作
STEP1 雙手叉腰， 收腹及深呼吸， 腳尖貼地。STEP2 雙手握著椅邊， 下半身微微伸前， 左腳置于地面， 右腳向上提起， 左右腳交替進行。
TIPS：
進行此動作時， 保持收腹及腰背挺直， 進行此組動作10次。
伸展臀部肌肉
STEP1 雙手握著椅邊， 腳尖貼地， 上半身微微提高。STEP2 利用雙手支撐上半身， 將身體向上伸展， 雙腳置于地面。
TIPS：
進行動作2時， 維持2至4秒及謹記收腹， 進行此組動作10次。
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