垃圾食品吃多了　如何排毒呢

如今的垃圾食品越來越多， 油炸的， 地溝油， 還有燒烤， 這些街邊小吃可都是很美味啊， 我們總是難以抵抗它們的誘惑， 可是毒素也來了， 我們該如何排毒呢？

1、人體的內循環系統進行各種反應都離不開一個介質：水。 所以每日保持充足的飲水量， 睡前、起床都應用一杯涼白開或是礦泉水。 工作中要時刻補充水， 不要等到口渴了再喝。

2、保持適當的運動量， 人體就像一部機器， 如果長期不運轉就會生銹損壞， 功能紊亂， 負載下降。 同時也不要做太劇烈運動， 以防對身體造成傷害。 每日的傍晚做一些簡單的有氧運動：小跑，

3、多補充具抗氧化功能的食物非常重要， 含豐富維生素C、兒茶素等的天然蔬果和維他命， 且種類愈豐富愈好， 櫻桃、葡萄、蕃茄、蘋果、草莓都是知名代表。

4、輕柔按臉部摩淋巴系統， 由於臉部的淋巴位於髮際線、耳後、下巴的臉部週邊， 且就在皮膚底下， 所以按摩力道以輕柔為主刺激淋巴系統迴圈， 早晨起來用木梳或手指輕緩梳頭5分鐘有利於血液迴圈。

5、食用一些清涼解毒的藥食， 如綠豆， 蓮子， 甘草等， 輔助身體排毒。

6、經常食用高纖維的食品：粗糧， 筍， 芹菜等清理腸道淤毒。

7、遠離或少食用來歷不明的街邊食品， 尤其是城鎮居民。 城鎮居民平常身體已經在不斷的抵抗諸如汽車尾氣，

8、保持一顆積極向上的心， 人的心態會對內分泌系統造成很大影響。 如果一個人長期處於抑鬱的狀態， 身體的排毒功能就會受到很大的抑制。

定期做身體檢查， 出現問題早發現才能早治療。 在身體出現問題時， 儘早發現問題並進行正確治療能夠最大限度減輕傷害。

做好以上這幾點， 你身體裡堆積的毒素就會越來越少了， 需要排毒的你， 快點試一試吧。