城市7大惡習，您占了幾樣？

健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎， 是做任何事情的首要前提。 健康需要有樂觀開朗的生活態度， 同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。 現代社會， 由於競爭激烈、壓力增大， 人們的大腦普遍疲累而缺乏生氣。 為了保持年輕而充滿創造力的頭腦， 現代人必須避免一些不良的生活習慣， 並注意周圍的環境因素。

長期飽食

古語說， 飽食終日， 無所用心。 現代我們也曾經聽人開玩笑地說過這樣的話：“一天到晚就知道吃， 人都吃傻了!” 天天吃飽喝足， 會讓人變傻嗎?

最近， 日本科學家進行的一項研究發現，

長期飽食的人大腦更容易早衰， 如患癡呆症。 研究人員認為， 長期飽食會使人體內熱量攝入過多， 脂肪過剩， 血脂增高， 引起一種叫“纖維芽細胞生長因數”的物質增加， 導致腦動脈的粥樣硬化， 使供給大腦的氧和營養物質減少， 造成人的記憶力下降， 大腦早衰和智力遲鈍。

還有的科學家通過研究認為， 人體攝入的能量越多， 產生的對人體有害的活性氧(自由基)就越多， 人老化的程度也就越快。 而少吃點可以減少活性氧的產生， 使細胞免受其害， 從而延緩身體組織和器官的衰老。

不吃早餐

不吃早餐會使人的血糖低於正常供給， 對大腦的營養供應不足， 久而久之對大腦有害。 對此， 早餐品質與智力發展也有密切聯繫。

據研究， 一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長。

甜食過量

飲食是人生一大快事， 甜味更是公認的美味， 但是美味不代表健康。 甜食不光與肥胖、蛀牙有關。 許多女性都喜歡吃甜食， 然而吃得太甜也會對人體健康帶來影響。 醫學研究發現， 經常過量食糖的“甜女人”容易患這些疾病：乳腺癌、陰☆禁☆道炎， 骨質疏鬆症、視神經炎、膽結石、頭髮變白。 因此， 專家提醒廣大女性， 吃甜食一定要有度。

睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。 長期睡眠不足或品質太差只會加速腦細胞的衰退， 聰明人也會變得糊塗起來。

睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變“笨”。 研究人員指出， 每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數，

一周累計下來可令智商降至一百， 瀕臨弱智。

睡眠時間因人而異， 但一般而言， 每個人平均一天須八小時睡眠。 最新的研究顯示， 當人睡眠不足他們會累積所謂的"睡眠債"， 就算每天只少睡一個小時， 連續八天下來， 你仍會感到有如整晚熬夜一樣困倦。 史丹福大學睡眠研究專家：積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， 讓人變得反應遲鈍， 數學計算容易出錯， 健忘， 簡而言之， 就是會令你變「笨」。

少言寡語

大腦中有專司語言的葉區， 經常說話也會促進大腦的發育， 並能起到鍛煉大腦的功能。 平常應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。

整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聰明。

蒙頭睡覺

蒙頭後使頭部空間變小， 空氣難以流通， 呼吸使氧氣的量逐漸減少;與此同時， 因呼出的二氧化碳難以散出而使頭部周圍的二氧化碳越來越濃。 如此， 呼吸的氣體便不能使肺與血管充分的進行氣體交換， 致使身體各部分器官失去良好的調節， 新陳代謝速度降低。 所以有這種習慣的人早晨醒來常常眼皮浮腫， 精神萎靡， 沒精打采， 甚至呵欠連連， 渾身發酸。

這種症狀主要是大腦代謝受到影響的表現。 雖然人已起床， 但大腦卻仍處於半睡眠狀態， 腦神經的活動不能馬上恢復正常。 這種狀態如何能讀好書或做好工作呢?有的甚至能影響一整天的工作和學習。

帶病用腦

在身體不適或患病時， 勉強堅持學習或工作不僅效率低下， 而且還容易造成大腦損害。

另外， 大腦是全身耗氧量最大的器官， 平均每分鐘消耗氧氣500至600升， 只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。 因此， 在工作學習的時候， 一定要講究周圍環境的空氣衛生。