培養3-6月齡寶寶健康的睡眠習慣

這一階段寶寶的最大特點是夜間睡眠時間明顯變長了， 有些寶寶甚至可以連續睡上七八個小時不醒來， 這也被稱為“睡整宿”。

嚴格說來， 只要寶寶能夠在23點至5點這段時間保持睡眠， 都是可以稱 為“睡整宿”的。 寶寶能夠連續長時間的睡眠， 首先是因為他的腸胃具備了留存食物的能力， 使食物不至於尚未完全消化就從胃內排出， 其次， 寶寶已經有了對白天 和黑夜的認識， 有了自己的進食和睡眠規律。

媽媽經過前幾個月的育兒經歷， 已經對 自己寶寶的進食和睡眠時間有了比較全面的瞭解， 大體能夠把握寶寶在何時吃奶、何時睡覺，

甚至是何時排便， 這一點對於幫助寶寶建立健康的睡眠習慣很重要。 媽 媽可以在白天有意識地增加寶寶的活動量， 延長與寶寶遊戲或帶寶寶外出的時間， 這對於促進夜間睡眠能有一定的幫助。 寶寶在夜間長時間睡眠時， 媽媽無需將寶寶 叫醒吃奶， 也儘量不要給寶寶換尿布。

如果寶寶總是很晚才入睡， 爸爸媽媽可 以有意識地調整寶寶的入睡時間。 例如， 想讓寶寶在9點入睡， 那麼8點開始就可以給寶寶洗個溫水澡， 換上乾淨的衣服並喂好奶。 隨後， 媽媽要關掉大燈， 可以開 一盞小檯燈， 媽媽可以給寶寶講故事、唱唱歌或說說話， 慢慢給寶寶哄睡。 這套“入睡程式”能夠讓寶寶產生“我該睡覺了”的意識，

有助於養成規律的睡眠習慣。