培養優質卵子 創造好『孕』氣

一、養出健康卵子原則

1、適當體能鍛鍊

適當體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質， 保證卵子品質。 從計畫要孩子開始， 女性就應該進行一段時期有規律的運動， 可以根據個人愛好， 進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉。

2、少服用止痛藥

經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。 這是因為止痛藥會抑制大腦神經， 長期服用會迷惑神經中樞， 對卵巢發出的指令速度降低， 導致卵子活性減弱。

壓力大會導致內分泌紊亂， 影響卵巢排卵能力。

3、做好及時補鐵

對於女性來說， 每個月月經排出的血裡面， 也遺失了很多的鐵元素。 而鐵元素， 恰恰能夠為卵子提供充足養分。 因此想要卵子更健康， 就需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品， 補充卵子的養分。

4、遠離電腦輻射

電腦輻射會影響卵子品質。 大多數人錯誤地以為， 電腦上的液晶螢幕能夠遠離電腦輻射，

可實際上輻射是來自身邊的電源。

貼心建議：想最大程度避開電腦輻射， 最好的方法是選擇筆記本減少臺式電腦的使用。

二、養出健康卵子秘方

1、每天喝點紅酒

每天喝一小杯紅酒， 卵子活躍性可以提高20%。 紅酒中的多酚可以讓卵子更健康， 白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%， 也是健康選擇。

2、適量吃豆製品

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白， 讓卵巢更結實、卵子更健康。 但一定要吃煮豆腐， 煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸， 會破壞植物蛋白活性， 讓健康減分。

貼心建議：每天吃一小盤豆腐就夠了， 過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

3、月經來時補鐵

鐵元素對於血液中的血紅蛋白來說， 鐵元素是一個很關鍵的組成部分。

而女性月經週期來潮時候會大量子宮出血， 會造成鐵元素的流失。

貼心建議：鐵元素能為卵子提供充足養分， 因此月經期多吃高鐵食品， 讓卵子更健康。

三、養出健康卵子須知

1、禁經期性☆禁☆生☆禁☆活

對某些追求刺激的小夫妻來說， 經期性☆禁☆生☆禁☆活也是嘗試。 可是， 他們往往不知道， 經期性☆禁☆生☆禁☆活可刺激機體產生抗精子抗體， 引發盆腔感染、子宮內膜異位等， 減低卵子活力。

2、不要暴飲暴食

不管是工作日還是假日， 都應該保證三餐定時、葷素搭配， 均衡各類營養的攝入， 適當增加黑豆、豆漿等， 因為黑豆可以預防卵巢早衰， 而豆漿則可有效調整內分泌， 避免內分泌失調影響排卵。

3、做好避孕工作

每做一次人工流產， 卵子品質就下降6%。

別以為無痛人流沒什麼大不了， 它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。 最好的避孕方法是安全套， 而非避孕藥。

貼心提醒：無論長效避孕藥還是緊急避孕藥， 都會打亂體內荷爾蒙水準， 影響卵子品質。

4、保持好的心情

當壓力持續存在或經常發生時， 體內會大量產生一種叫做可的松的焦慮激素。 這一激素分泌過多打破了原有的激素平衡， 導致內分泌紊亂， 影響卵巢排卵能力。

貼心提醒：因此備孕期適當減緩壓力可有效保證你的好孕哦。