培養孩子健康飲食習慣的五大妙招

現如今， 各類零食、油炸燒烤食品種類繁多， 讓很多小朋友欲罷不能。 孩子吃在口裡， 家長急在心中， 6歲以下是幼兒身心健康發展的關鍵時期， 該時期孩子的身體處於人生的第一個加速期。 經常食用這些垃圾食品勿必影響孩子的生長發育， 那麼我們該如何引導孩子健康飲食呢?

 

1.平和講解的語氣孩子更願意服從

孩子都會有逆反心理， 家長找到與孩子之間的正確相處方式和說話語氣， 更有利於對孩子的教導。 平時多用平和的語氣， 給孩子講解垃圾食品的害處， 即使孩子暫時理解不了“營養均衡”之類的意義，

家長平和的態度也會讓孩子更願意服從， 如果家長動不動就暴跳如雷孩子反而容易逆反。  

2.講解垃圾食品的危害

以孩子目前的理解能力， 他不會懂得家長的禁令意義是什麼， 他只知道越是被你們禁止的食物， 越有吸引力。 及時發現孩子對垃圾食品感興趣， 家長可以給孩子講明垃圾食品對人身體的危害， 比如：垃圾食品無營養價值， 長大了會變得不聰明、不漂亮， 容易生病要打針， 而健康飲食可以幫助小孩長個， 皮膚好好等。 這樣引導孩子趨利避害， 讓孩子能夠自己主動拒絕垃圾食品， 產生抗拒垃圾食品的誘惑心理。

3.積極正向的鼓勵引導

孩子對家長的語言有自己的理解方式， 家長在跟孩子相處中很重要的一點教育方式就是言傳身教。

家長可以舉例創設有關飲食安全的情景， 分別描述不吃垃圾食品與吃垃圾食品的事例， 鼓勵孩子判斷哪些小朋友做得對， 哪些小朋友做得錯， 並講明判斷對錯的理由。 通過判斷對錯， 讓孩子明辨是非， 知其然也知其所以然， 理解深刻、記憶長久才能指導今後的飲食行為， 知錯不犯錯。 這樣既培養了孩子的自我判斷能力， 也迎合了孩子接受教育的方式， 形成良好的生活習慣。

4.用豐富、健康“好吃”“好看”的食物來吸引孩子

餓了渴了的孩子會隨手取東西吃， 如果你希望孩子不吃糖果、含糖飲料、霜淇淋等“可口”的食品， 那麼， 最好的辦法是不讓這些食品進入你的家門。 你可以讓水果、蔬菜水果沙拉、全麥麵包、饅頭、低糖米糕、純正果汁、牛奶、水等隨處擺放，

那麼孩子就會信手拈來。 “想吃東西了是嗎？給， 胡蘿蔔條拌優酪乳！”長此以往， 他就會養成對這類食品的偏好， 稍大一些， 即使給他錢買糖果， 他們買回來的也許只是一塊低糖的糕餅——他認為可口的食品。

食品的外形也能對孩子的吸引力造成影響， 家孩子可以發揮創意把健康食物做得好看、美味來吸引孩子。 比如， 蘋果孩子不愛吃， 可以把它做成有造型的水果拼盤。 孩子不愛吃麵食， 就做出各種漂亮美味的糕點。

5.父母是孩子生活的榜樣

如果做父母的經常吃速食、喝含糖飲料， 那麼你的孩子一定會亦步亦趨。 所以父母最好是以身作則， 不進速食店， 不喝孩子不能喝的飲料。