培養孩子的情緒管理能力只需三步

人們在嬰兒期就已經能夠感受到情緒的變化了， 在整個童年期逐漸形成， 並得到發展。 有研究表明， 孩子的腦部發育在0-6歲時是一生最快速的， 特別是在情緒管理學習方面。 而在此年齡階段， 3-6歲則是培養孩子情緒管理能力的最有效時期。

讓孩子認識、表達情緒

通過親子之間的對話讓孩子正確認識各種情緒， 說出自己心裡此時此刻真實的感受。 平時， 父母可以在自己或他人有情緒的時候， 趁機引導孩子“媽媽好高興哦”“恩， 我很傷心”等讓孩子知道原來人是有那麼多情緒的， 我們還可以通過句式“媽媽很生氣，

因為……”“我感到有點難過， 是因為……”來告訴孩子自己的情緒來源， 也可以通過 “你是什麼感覺啊?”“媽媽看見你很生氣、難過， 能告訴我發生了什麼事嗎?”等對話來引導孩子表達自己的情緒、發現自己情緒的原因， 這將有利於提高孩子的情緒敏感度。

換位體會孩子的情緒

情緒是可以被接納、疏導， 不被壓抑的。 當家長能夠站在孩子的角度去體會他們的情緒， 並引導孩子學會自己調節和控制情緒， 孩子的自我情緒控制能力就會逐步增強。 每個孩子都有一套自己思維系統。

孩子對事物的反應根植於本身的認知， 家長不應該盲目的以自己的看法或判斷， 一味地否定孩子。 要學會欣賞孩子情緒表達的多面性， 要站在孩子的立場，

接納孩子的情緒反應， 由此來進入孩子的情緒世界。 理解、欣賞孩子的情感就意味著幫助孩子達到自由， 不再讓壓力和困境成為他們行為的出發點。 培養孩子的情緒管理能力不僅有助於他們情感自然健康的發展， 更有助於他們良好社會能力的形成。

言傳身教很重要

言傳身教是訓練孩子情緒管理能力的一個重要方式， 家長用孩子能聽懂的言語去分享自己的感受， 提升孩子對情感的認知和理解能力，

在真實的場景中讓孩子學會管理自己的情緒。 孩子們需要扮演不同的角色， 並借助“捉”與“逃”的經典遊戲形式， 在輕鬆愉快的遊戲氛圍中， 提高情緒管理能力。 而家長則可在遊戲中對孩子進行積極的鼓勵，

幫助孩子建立遇到事情沉著冷靜的健康心態， 引導孩子克服在焦急、緊張或者危機時所表現出來的負面情緒。