培養孩子良好的運動習慣

孩子天性好動， 一會兒爬桌椅、一會兒跳樓梯、跑來跑去， 一刻也不消停。

專家認為， 孩子通過運動， 可以培養創造力以及展現自我、獲得自信等。 在運動中， 孩子為完成目標， “被迫”計畫、克服困難、求新求變， 有助於心智的成長。 對於忙碌的家長來說， 平時親子時間不多， 因此利用現成的場地、設施、器材， 陪孩子做運動， 不僅可以有效利用親子時間， 提高親子品質， 而且可以從小培養孩子良好的運動習慣。

◎跑 步

每天跑步半小時， 有助於強化大腦皮層的功能， 提高記憶力。 大部分的孩子都不喜歡這種單調的運動，

◎單 杠

經常練習單杠有很多好處：可以鍛煉孩子的手臂力， 而且可以培養其語言智慧—拉單杠的過程有助於訓練肺活量， 使孩子中氣飽滿， 說話鏗鏘有力。

鍛煉時， 家長首先站在孩子身後， 讓孩子手伸直， 微蹲， 然後雙腳往上蹬。 接著， 家長可以扶助孩子， 讓他吊在單杠上幾秒， 並前後晃動， 最後前躍跳下。 但注意， 要配合孩子的體能、身高選擇適合高度的單杠。

◎仰臥起坐／仰臥抬腿

仰臥起坐或仰臥抬腿都有利於訓練腹肌， 美化體形， 提升身體運動能力。 孩子鍛煉時， 家長除了給予協助外，

◎“背滾球”

放一隻皮球在地板， 家長幫孩子平躺在球上， 前後左右滾動。 這項運動不僅有助於鍛煉易被忽略的背肌， 還可以練習孩子的平衡感。

◎“推車”

家長抬起孩子的雙腿， 讓其以雙手撐地走動。 這項運動有助於鍛煉孩子的臂力和腹肌。

溫馨提示：

◆在運動的形式和內容的選擇上， 不能一味地為運動而運動， 家長可以在孩子的興趣點上想些花樣， 儘量調動孩子的積極性。

◆室內運動的重點在於營造互動的和諧性和溫馨感， 室外運動則是鍛煉孩子的體能以及面對挑戰的勇氣。

◆運動時多設計一些寓運動於遊戲的形式， 激發孩子運動的興致， 從中體會到成功的快樂。

試試看， 你也可以設計出屬於自家的親子運動！