培養孩子養成規律的作息習慣

良好的生活習慣、規律的作息時間， 不僅能讓家庭生活更簡捷， 對於孩子和父母來說還有著很多其他的益處。

22個月的西西， 生物鐘簡直比鬧鐘還準時

每天7點一定跳起來。 吃過早餐後， 就和晨練回來的爺爺玩兒。 到了8點45， 保姆和奶奶會帶著西西去街心公園， 於是她耐心地等著出面的那一刻。 加餐時間定在10點半， “充電”之後繼續玩兒， 然後是午飯、講故事、午覺……西西的每天的作息時間如此規律和嚴格， 也許只是一個特例。 但是， 對於一兩歲的孩子來說， 每日相對規律、相對有條理的作息安排與生活習慣，

的確是十分必要的。 在這個年齡， 會有很多重要的、里程碑式的事件在孩子的生活中發生， 語言啊、社交機會以及能力的發展啊、大動作和精細動作的升級啊， 等等。 這些生長發育、這些體驗學習， 會很容易給孩子的生活帶來負重與壓力。

美國的兒童和家庭生活治療學家Victoria Manion Fleming博士告訴我們， 孩子需要在他每日的生活中有一些恒定的、連貫性的東西維繫， 這能讓孩子更放鬆更無憂地去發現和探索世界。

幫助一兩歲的孩子養成規律的作息， 事實上， 並不像你想像的那樣困難， 孩子自己就可以給你很好的“指導”或“指引”。 例如他通常在什麼時間顯得疲倦了、什麼時候餓了、什麼時候玩兒得最興奮等等， 爸爸媽媽都可以通過日常的觀察，

來捕捉資訊， 摸清孩子的生物鐘， 同時稍加支持或限制， 就能達到目的了。 因此， 這樣一套有規律的生活作息時間表， 將會為寶寶和你們的生活帶來很多好處。

自信和安全感

當孩子知道午覺後會有水果吃、晚上上床可以有故事聽， 他將會感到一種特別的安全感和自信感。

“不確定性”其實是人生的一個常態， 它常常讓人感到無助和無力。 父母們可能早已深有體會。 而對孩子來說， 儘管他的“全世界”可以縮小到“除了吃就是睡最多還有玩兒”這麼簡單， 但道理也還是不變的。 當於一個一兩歲的孩子自己能夠預知或確定下一步要做什麼的時候， 他將會感到一種特別的安全感和自信感。

而另一方面， 當孩子知道睡醒了午覺後會有水果吃、晚上上床可以有故事聽，

當孩子第一次把牙刷放進自己的嘴裡時， 這一切， 也會給他日益成熟和發展的獨立性很不錯的安慰和鼓勵——他會覺得自己能夠更多控制自己的世界。

消除睡前戰爭

一個有著良好的作息習慣、按時上床的孩子， 會比那些沒有什麼規律的孩子更容易入睡， 也睡得更長、更好。

孩子是這樣的， 當他認同了、習慣了甚至是“先入為主”地認識了什麼東西， 他就會主動地把它當成“第一真理”， 就算你要靈活一下， 他都不許（就像， 每天給他洗澡的都是媽媽， 如果今天換了爸爸， 他就會認為這是“不對”的， 然後要求按照每天“正常”的方式進行）。 那麼， 養成了的上床入睡習慣：洗臉洗教或者洗澡－故事時間－輕柔的兒歌或者拍撫，

會輕輕鬆松地幫助你們減少並消除睡前戰爭， 讓入睡時間變得自然而平和。

更強的適應性

在你不得不對今天的排程做一些改變的時候， 這樣的孩子會更容易配合你。

我們也許會覺得孩子在一些細節上認定了一個規律就很難更改， 但有著良好作息習慣， 事實上還是會增強孩子整體方面的適應能力的。

在你不得不對今天的排程做一些改變的時候， 這樣的孩子會更容易配合你， 比如去參加一個晚餐聚會或者在祖父母家過夜等等。 甚至對於像搬家、家中又要添弟弟妹妹這樣的“大情況”， 生活規律的孩子都能夠更快地適應變化， 並重新進入角色。 一位19個月的寶寶的媽媽有過這樣的經驗：他們要坐飛機去旅行，

可出門趕往機場的時間正好是孩子睡下午覺的時間。 他們不得不把睡著半截的孩子折騰起來。 起初媽媽比較擔心這樣會讓孩子煩躁。 但事實正相反， 他很乖很配合。 於是這位媽媽想告訴我們， 讓孩子每天保證能在他習慣的時間去睡覺， 要比必須能讓他睡足多少個小時更加重要！（當然， 如果不是不得已， 也最好不要輕易打斷或打攪孩子的睡眠時間。 ）學會等待：如果孩子知道習慣了等你下班回來後吃飯， 那麼， 他就不會因為稍微感到了一點兒餓就煩躁不安。

你是知道的， 饑餓或者是疲勞， 是多麼快能讓一個剛剛還平靜得像綿羊一般的孩子， 一下變得像個鬧騰的小狼！但是一個連貫性的、日常的作息時間表， 能夠幫助孩子避免類似這樣的問題。比如孩子已經習慣了要等你下班回來之後吃晚飯，那麼，這時他就能學著等待一會兒，而不是因為稍微感到了一點兒餓就煩躁不安。

為父母贏得更多自己的時間孩子的生活有規律，不僅讓孩子自己過得舒服、有安全感，也會減少父母在日常生活中因發生突發狀況而產生的壞心情。而且，孩子的作息按時按點，也讓父母能夠更好地運籌一天的計畫和活動安排，給孩子更精心和專注的照料，同時也分配好屬於自己的時間和空間。像西西的父母，由於西西8點半準時上床睡覺，在祖父母在這裡的時候，爸爸媽媽就會利用這晚上的兩個小時出去逛逛街，小小地放鬆一把。

Tips為什麼孩子喜歡“重複”？

重複讀一個故事，重複玩兒一個遊戲，重複地唱一個兒歌，重複每天固定的一些作息規律……為什麼孩子會喜歡“重複”？

* 習慣，讓人安全。重複孩子熟悉的事物，每天按時吃飯和睡覺，會讓孩子因為一種習慣了的、固定了的感受，而擁有安全感，並且在其中有心情去體味來自爸爸媽媽的愛。

* 重複，學習的過程。時鐘每到一個整點就會敲一下——這些重複的行為，事實上也激發了孩子的好奇心——“一會兒它還會響嗎？”孩子們在探索和研究這個世界，重複，給他們很多“研究”和“總結”的機會。重複地翻看一本書，他會記得有三隻小兔子的那一頁，在有一個太陽的那一頁之前。

* “我知道這件事”，給人滿足感和自信心。孩子也許還不會唱“找呀找呀找朋友”，但他知道最後要“再見！”一下，於是他每次都會很興奮地和你一起比劃“再見”的手勢。睡覺前總有舒舒服服的洗澡和媽媽的懷抱，這讓孩子預知一種幸福感，讓他心滿意足。

能夠幫助孩子避免類似這樣的問題。比如孩子已經習慣了要等你下班回來之後吃晚飯，那麼，這時他就能學著等待一會兒，而不是因為稍微感到了一點兒餓就煩躁不安。

為父母贏得更多自己的時間孩子的生活有規律，不僅讓孩子自己過得舒服、有安全感，也會減少父母在日常生活中因發生突發狀況而產生的壞心情。而且，孩子的作息按時按點，也讓父母能夠更好地運籌一天的計畫和活動安排，給孩子更精心和專注的照料，同時也分配好屬於自己的時間和空間。像西西的父母，由於西西8點半準時上床睡覺，在祖父母在這裡的時候，爸爸媽媽就會利用這晚上的兩個小時出去逛逛街，小小地放鬆一把。

Tips為什麼孩子喜歡“重複”？

重複讀一個故事，重複玩兒一個遊戲，重複地唱一個兒歌，重複每天固定的一些作息規律……為什麼孩子會喜歡“重複”？

* 習慣，讓人安全。重複孩子熟悉的事物，每天按時吃飯和睡覺，會讓孩子因為一種習慣了的、固定了的感受，而擁有安全感，並且在其中有心情去體味來自爸爸媽媽的愛。

* 重複，學習的過程。時鐘每到一個整點就會敲一下——這些重複的行為，事實上也激發了孩子的好奇心——“一會兒它還會響嗎？”孩子們在探索和研究這個世界，重複，給他們很多“研究”和“總結”的機會。重複地翻看一本書，他會記得有三隻小兔子的那一頁，在有一個太陽的那一頁之前。

* “我知道這件事”，給人滿足感和自信心。孩子也許還不會唱“找呀找呀找朋友”，但他知道最後要“再見！”一下，於是他每次都會很興奮地和你一起比劃“再見”的手勢。睡覺前總有舒舒服服的洗澡和媽媽的懷抱，這讓孩子預知一種幸福感，讓他心滿意足。