做父母的都希望自己的寶寶健正常， 既不偏瘦也不偏胖。 我們都知道， 好習慣要從小時開始培養， 在孩子接觸各種各樣食物的最開始， 我們要幫助他習慣、適應甚至是喜歡上一種健康的飲食生活， 建立健康的飲食習慣下面有6個策略， 請爸爸媽媽們參考。
1、做不挑食的父母
在孩子成長的過程中， 父母首先要以身作則， 自己保持一個良好的飲食習慣。 如果你們不挑揀蔬菜的味道， 什麼都吃、常常吃一些粗糧、在飯桌上準備足夠而適量的魚、肉， 孩子就會把這樣的飲食習慣看作自然而然， 而不會產生挑食的模仿效應了。
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2、讓牛奶成為日常
研究發現， 絕大多數孩子每天不能攝取足夠的牛奶。 兒童時期是骨骼發育的關鍵時期， 孩子每天需要大概兩杯牛奶， 來幫助骨骼的強健。 專家還建議， 在孩子兩歲之後， 就可以用低脂奶來代替全脂奶給孩子喝。 如果孩子不願意， 你可以告訴他， 喝低脂奶為的是不使他發胖， 使他能跑得快跳得高。
3、食物豐富
犬多數孩子開始接觸固體食物是從6個月開始的。 當你開始給孩子添加輔食的時候， 要按照通常的規則， 等孩子接受了一種食物， 再添加下一種， 這為的是觀察一下孩子是否對某些食物有過敏反應。 孩子在小的時候襤觸越多各種口味、各種氣味、不同質地的食物， 對他們將來對食物的接受性越有幫助。
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4、拒絕甜飲料
碳酸飲料除了增加熱量和滿足口味的欲望之外， 沒有任何的營養價值， 果汁也含有大量的糖份， 對寶寶也並不好。 父母可以自己給孩子榨一些100%的鮮果汁。 對於3歲以上的孩子， 儘量每天吃新鮮的蔬菜和水果， 這樣不僅可以攝取足夠的維生素， 還可以補充大量的纖維素， 這是果汁所無法提的。 當然， 最好的解渴飲品其實還是溫熱的白開水。
5、按時吃東西
孩子一天到晚吃東西， 就會使他逐漸喪失感覺真正餓的能力。 他覺得無聊了吃東西、覺得緊張或煩躁了吃東西、玩的時候吃東西、在路途上吃東西……這種習慣不僅會導致孩子發胖， 還會使他因為不正常吃飯而營養不良。 1～3歲幼兒， 應該每天吃3次正餐加1～2頓點心，
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6、抵制壓力
孩子逐漸長大， 逐漸會接觸到更多的人：鄰居、親戚、小夥伴等等。 即使在你自己的家裡堅持著健康綠色的飲食習慣， 那些“垃圾食品”對孩子的誘惑還是無處不在。
父母可哥以儘量向親友說明自己的原則， 請他們不要用這些東西來哄逗孩子， 也不要在孩子面前強調這些東西有多好吃。 另外， 儘量在孩子吃過飯後， 再和其他小朋友一起玩兒， 吃飽了肚子總是對誘惑要降低幾分熱情的。
還有， 要耐心地、溫和地給孩子講為什麼不能吃那些垃圾食品， 用的語言和道理都要儘量簡單淺易，
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寶寶冬季飲食6大注意事項
注意事項一： 合理膳食， 控制脂肪
很多媽媽認為：冬天氣溫較低， 寶寶們為了抵抗寒冷就要消耗更多的熱量， 因此需多吃一些高熱量、高脂肪的食物。 其實這種觀點是大錯特錯的， 冬天寶寶們的運動量相對較小， 如果一味地胡吃海塞的話， 來年肯定會變成一個“小胖墩”。 因此冬季裡， 媽媽們應特別注意為寶寶合理搭配飲食， 控制脂肪攝入。
注意事項二： 補充鈣質， 必不可少
冬天， 寶寶們戶外活動時間大大縮減， 與陽光“親密接觸”的機會也相應減少，
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注意事項三： 多吃富含維生素的食物
冬季寒冷乾燥， 寶寶們很容易患上感冒等疾病， 媽媽們應多讓他們吃一些富含維生素的食物， 以增強肌體免疫力， 蘋果、橘子、柚子、動物肝臟、大白菜、油菜、馬鈴薯、紅薯、胡蘿蔔都是不錯的選擇。
注意事項四： 注意膳食纖維的補充
冬天裡， 寶寶運動少， 較易出現大便乾燥的問題， 因此應注意膳食纖維的補充。 媽媽們可讓寶寶適當多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黃豆等富含膳食纖維的食物。
注意事項五： 少食生、冷食品
冬季， 媽媽們應注意讓寶寶少食生、冷食品， 以免刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉。另外，建議媽媽們多採用燉、煮、蒸、煲、燴等烹調方式。
注意事項六： 慎用補品
有的媽媽認為寶寶冬季氣虛體寒，應當多多進補，其實如果補品食用不當，不僅會使寶寶食欲下降，還可能引發腸胃問題，甚至出現性☆禁☆早☆禁☆熟的現象，因此媽媽們一定要注意慎用補品。
以免刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉。另外，建議媽媽們多採用燉、煮、蒸、煲、燴等烹調方式。注意事項六： 慎用補品
有的媽媽認為寶寶冬季氣虛體寒，應當多多進補，其實如果補品食用不當，不僅會使寶寶食欲下降，還可能引發腸胃問題，甚至出現性☆禁☆早☆禁☆熟的現象，因此媽媽們一定要注意慎用補品。
