培養寶寶好視力 從孕早期開始

越來越多的青少年兒童出現視力減退， 甚至剛上小學的孩子們也戴起眼鏡。 如果說成年人的視力差歸責於用眼習慣不當， 那麼幼兒的視力弱， 只能說是先天造成的。 而先天的原因， 除了遺傳， 最大可能是孕期飲食習慣不當導致的。

孕早期是胎兒的關鍵期， 孕早期的前40天， 胎兒的眼球已經發育， 此時若是發育不好， 以後就難有好的視力。 胎兒發育到四五個月， 眼神經、血管、水晶體和視網膜開始發育， 因此， 孕早期對胎兒的視力至關重要， 是保護胎兒視力的關鍵期， 孕媽們千萬不可大意。

孕早期需要防範病毒、細菌的侵犯。

如果孕媽在此時患風疹、感冒發燒， 或受其他病毒和細菌侵犯， 再加上用藥不當， 就會給胎兒眼球的正常發育帶來一定不良影響， 造成先天性眼病， 近視就是其中的一種。

維生素A是眼內感光物質視紫紅質的重要組成， 如果缺乏， 在黑暗中便無法看清事物， 嚴重時會造成夜盲症。 如果在孕媽缺乏維生素A， 很容易造成寶寶夜盲症。

那麼孕媽們該怎樣做， 才能對寶寶的視力好？

1、不偏食不挑食

孕媽如果偏食挑食， 很容易造成某種營養素的缺乏， 孕期應吃各種肉類、蔬菜、水果、穀物等， 一樣都不能少， 營養均衡才能保證眼睛以及其他身體器官完善發育。

2、適當補充Omega-3

Omega-3屬於不飽和脂肪酸的一種， 能夠保護眼睛， 降低有害光線對眼睛的傷害。

更為重要的是， 這種不飽和脂肪酸還能夠幫助促進腹中胎兒的大腦與視力發育， 主要存在於深海魚類、海藻等當中。

3、適當補充維生素、礦物質

人體的氧化作用產生自由基， 自由基對眼睛有危害的， 因此要補充有豐富抗氧化功能的天然食物， 比如胡蘿蔔（富含β-胡蘿蔔素， 維生素A的來源）、番茄（富含B 族維生素中的茄紅素）、木瓜（富含維生素C和維生素E）等蔬果。 准媽媽可從乳製品、蛋、全穀類和五色蔬菜中獲得這些礦物質。

4、多吃花青素、玉米黃素和葉黃素的食物

花青素能有效抑制自由基和某些酵素的破壞， 強化血管並促進血液迴圈， 對於如近視、遠視、視網膜病變、夜盲症、青光眼等多種眼疾症狀都能起改善作用。

想補充花青素， 准媽媽可以通過山桑子、藍莓、葡萄及其萃取物來攝取。 而玉米黃素和葉黃素不但能預防視力退化， 還能保護視網膜、預防白內障等疾病生成， 好處多多。

5、不要輕信“光照胎教”

網上流傳著一種“光照胎教”的方法， 讓准爸媽每天臨睡前先用手摸到胎兒頭部， 然後用手電筒簡微光貼住腹壁一閃一滅的對著照射， 每次約5分鐘。 這其實是一種炒作， 光照胎教對寶寶的視覺功能發育沒有作用。 到寶寶出生時， 視網膜視錐細胞尚未發育完全， 寶寶眼睛只是具有光感， 卻什麼也看不到的。 而且， 當寶寶還在腹中的時候， 強行進行光照刺激， 反而可能影響胎兒睡眠品質和生長發育， 准媽媽們需慎重行事。

除了以上五點，

孕媽切忌不要抽煙、喝酒， 同時還要預防感冒， 遠離人多的地方， 減少自己接觸感染病毒的機會。 當然孕期做好措施也不能保證萬無一失， 寶寶出生後直到1-2歲， 父母也要注意孩子眼鏡的保護， 不能讓強光刺激， 注意孩子的飲食均衡， 適當補充維生素A和鈣， 並培養孩子正確地用眼習慣， 才能讓孩子真正擁有一個好視力。