培養寶寶生活規律應從小做起

嬰兒剛出生的時候， 基本沒有什麼生活規律， 日夜不分， 睡眠短暫， 隨醒隨吃。 但是隨著他逐步長大， 父母要從吃、睡和大小便等方面逐步培養其生活的規律性， 為其長遠發育成長打好基礎， 這是新手爸媽的一項必要任務， 也是一項不輕鬆的任務。

一般當寶寶長到3個月大左右， 才開始漸漸地能夠區分白天和黑夜。 但如果此時期就勉強寶寶適應大人們的生活節奏， 往往很大了也不能區分， 甚至發生晝夜顛倒。 總之， 當寶寶3個月大時， 如果想要明確哺乳時間間隔， 明確寶寶的睡眠時間， 形成一定的生活規律，

（1）每天早晨在同一時間（比如早晨6點～7點之間）叫醒寶寶。

（2）起床後， 讓寶寶感受早晨的陽光。 説明寶寶認識"早晨"。 對於無論如何都起不來的寶寶， 可以在起床前一點點地調亮房間的光線。

（3）進行早晨的"儀式"， 如洗臉、換衣服等。 關鍵要養成習慣。

（4）晴朗的日子裡， 在午前或午後可以適量地安排戶外散步。 不方便散步時， 可以在陽臺或庭院裡曬曬太陽。 説明寶寶認識"白天"。

（5）白天儘量安排活潑一些的遊戲， 夜晚則儘量安排安靜些的遊戲。

（6）晚飯和輔食儘量要在晚上7點半之前完畢。

（7）洗澡最遲要在睡覺的1個小時之前進行。

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（8）夜晚睡覺時關閉不必要的電器， 使寢室保持黑暗安靜。

（9）進行睡覺前的"儀式"， 如換睡衣、刷牙、講故事、聊天等。 養成睡覺前的這些習慣， 説明寶寶認識"夜晚"。

（10）每天儘量在同一時間進入寢室， 關閉電器， 使房間變得黑暗。

（11）最好有爸爸媽媽陪伴寶寶睡覺， 有利於減少寶寶對睡覺的恐懼。

（12）每天安排2小時左右的午睡。 然而， 午睡時間的長短是因人而異的， 媽媽們最好一邊觀察是否對夜晚的睡眠有影響， 一邊來調整適合自己寶寶的午睡時間。 如果孩子不想午睡， 儘量讓她做些安靜的事， 比如看書、畫畫， 這也是休息的一種形式。

（13）將夜晚睡眠的時間與早晨起床的時間形成一定的比例關係。 如果入睡時間略微錯後， 則起床時間也可以略微後延。

（14）儘管因人而異， 總的來說， 冬季的睡眠時間要長於夏季。

一般來說， 在寶寶3歲之前， 如果能一直保持一定的生活規律， 這就將成為他的基本生活規律， 幼兒期節奏混亂的生活狀況也就將得到控制和減少。 相反， 如果不從小就幫助寶寶形成一定的生活規律， 長大些後即使再想調整也為時已晚了。