培養小孩的心理彈性是不該忽略的大事

“在所有這些喧囂奔忙中， 有些憂慮其實家長可以放手“ 臨床心理學家大衛·帕米特博士說(David J. Palmiter Jr.);他還是《工作父母和美滿家庭：10個策略幫助改變》一書的作者。 他提出要忘記工作生活平衡的理念， 那不存在。 因為你們兩人都要工作而使孩子受到冷遇的擔憂?他說那也沒有證據支持。 事實上， 上班族父母所擔心的許多問題都不是什麼大事， 但是， 他提出， 培養心理彈性是不該忽略的大事。

心理彈性有多重要?它可能對健康有長期影響。 發表於2016年2月1日的一項關於心臟的研究發現， 心理彈性得分較低的年輕人有多40%的可能在以後的生活中得高血壓。

所以你該如何教你的孩子有彈性， 特別是當你時間有限的時候?不妨試試下麵的技巧。

給孩子最好的禮物是管理好自己

不要只長按成績

當生活變得忙亂， 父母往往會長按“跟孩子一起做的收益率最高的”事情， 醫學博士金·金斯伯格說。 他是費城兒童醫院青少年醫學專科的兒科醫生， 賓夕法尼亞大學醫學院兒科教授， 他還是《為兒童和青少年建立心理彈性：給孩子根與翅膀》一書的作者。

我們如何確保他們很好?金斯伯格說人們通常只長按他們做事的成績， 而不是他們自身。 這是一個破壞我們和孩子的關係， 及摧毀他們的心理彈性的快捷方式。

“問問你自己， 我要需要幫助孩子建立怎樣的特質才能使他們在未來擁有一個健康、有個性的35歲?這些特質包括對自己生活意義和人生目標的思考、關愛復興世界的決心、有同情心、能吃苦、有韌性、有創意、有創造力、有與人合作的能力，

並且能夠虛心受教， 善於採納有建設性的批評和有心理彈性。 ”他說。

陪伴

上班族對那種無法集中精力的感覺都有非常清楚的瞭解。 當你工作時， 你對錯過家庭生活感到愧疚， 或者因此無法專注。 當你提早下班送小孩去踢足球時， 你的工作郵件和堆積的清單又不斷吸引你的注意力。 培養孩子心理彈性的最重要的事之一就是在陪伴孩子的時間裡全身心投入到孩子身上， 以此提高親子關係品質。 這種專心投入會產生長期的影響。

“ 專注的陪伴對親子關係具有非常強烈的影響。 “ 研究表明， ”親子關係的品質對孩子的影響會持續到中年並且能有效增強心理彈性。 ”帕米特說。

給予真實的讚賞

家長增強孩子心裡彈性的另一個方法是給予真正的讚賞。 帕米特說如果我們愛我們的孩子， 我們會給他們非常多空虛的讚賞。 你的孩子在球場上出局了?好樣的!你女兒做了家庭作業?舉家歡慶!動機是好的， 但後果是破壞孩子的心理彈性。

“有時我們會好心辦壞事。 比如說， 為那些根本不值得的事讚賞孩子， 或是過分的、或是空洞的讚賞， ”他說， “這些會毀掉當孩子做了真正值得讚賞的事時你所給予的讚賞。 ”

不要過度監視孩子的行為

帕米特說我們監視孩子行為的方式也會影響他們的幸福感和心裡彈性。

過度監視他們， 親子關係會變得緊張， 因為你們有給孩子機會去嘗試他們的自由， 但是太寬鬆的環境又會使孩子“走入雷區”。 定期評估你對孩子的干預和監視程度， 確定是適度的。

讓他們失敗

金斯伯格說， 他對現在的孩子們最大的擔憂之一是他們太害怕失敗了。 他說過度保護孩子導致他們從沒有經歷失敗以及體會失敗帶來的痛苦會在以後毀了他們的生活。

不要為孩子們解決每一個問題或者在失敗來臨前就避免， 而是為他們創造一個明確的安全和道德的界限。 比如說， 確定一個宵禁的時間或者明確禁止某一類危險的行為， 然後就讓你的孩子時不時地在路上撞出個包來。

可能是因為考試前沒有學習而考砸了， 或者是想要組建個球隊但失敗了。 這些小的失敗説明他們學到心裡彈性的重要一課。

成為你孩子的行為榜樣金斯伯格說， 孩子們通過觀察他們的父母可以學到很多。 因此你們想教導孩子時最好的方法之一就是親自示範給他們。 如果你們犧牲你們自己的舒適生活來照顧你們的孩子， 孩子之後會記住你們向他傳遞的資訊。

他說：“你們給孩子最好的禮物其實是照管好你們自己， 成為一個健康、健全、有愛心的家庭。 你們就是在教導孩子35歲或是40歲時應該是什麼樣子。 ”