培養素質的同時別忽略了健康

“生命在於運動”， 這是我們耳熟能詳的一句話， 說明了運動與身體健康的關係是緊密相連的。 健康的體魄是人類生存的基礎， 有了健康才可以去擁有一切， 而失去健康， 就意味著失去一切。

我們常常要求孩子德智體全面發展， 而注重素質教育與書本教育的同時， 我們似乎忽略了孩子的健康問題。

現在的生活條件十分優越， 但是孩子的體質卻大不如前。 與其說孩子太嬌貴， 還不如說是孩子的身體缺乏鍛煉。

而實踐告訴我們：體育鍛煉有利於孩子的生長發育， 鍛煉可使人體各種器官的功能得到增強。

身體強， 學習起來也有能量基礎， 效率也高。 體育鍛煉還可以幫助孩子形成某些良好的道德和品質。

或許是因為現代生活節奏過快， 運動空間太小， 能堅持每天鍛煉身體的孩子少之又少。 這讓我們很為孩子的身體狀況感到擔憂。 如果， 父母希望自己的孩子在日後激烈的社會競爭中勝出， 就應該在他們年幼時打好堅實的健康基礎。 所以， 我們身為父母， 要從小培養孩子熱愛運動的好習慣。

靈鑫今年19歲， 剛剛進入大學校門。 從小， 運動就一直是她生活中必不可少的重要項目。 靈鑫現在身高1.75米， 身形苗條健美， 而且學習成績優異。 在很多女孩兒都熱衷於減肥的今天， 靈鑫根本無須節食， 讓人羡慕的身材穿什麼都漂亮。

靈鑫說這一切都得益於自己從小堅持鍛煉， 家庭環境對自己養成運動的習慣起了重要的作用。

才7個月大的時候， 爸爸就帶靈鑫參加了一次家庭游泳活動。 活動不僅有意思， 也讓孩子得到了真正的鍛煉。 到靈鑫1歲多的時候， 爸爸媽媽就常帶她到兒童游泳館去玩了。 小靈鑫似乎天生喜歡玩水， 每次一到水裡就顯得特別開心， 盡情地跟爸爸媽媽和其他的小夥伴嬉戲。

靈鑫的父母都很熱愛運動， 他們喜歡打乒乓球， 希望乒乓球能成為一項家庭活動， 這樣全家人就都能享受這種運動了。 於是他們去打乒乓球的時候， 盡可能帶靈鑫一起去。 他們不強迫女兒， 也不給她過多指導， 就簡單地讓她按照自己的方式打球。 這樣下來，

到靈鑫四五歲的時候， 她的乒乓球已經打得像模像樣了。

靈鑫6歲的時候， 看到電視裡小姑娘的體操表演， 就又對體操產生了興趣。 媽媽積極支持， 每個週末都帶靈鑫去參加健康俱樂部的體操課。 靈鑫學得很認真， 而且特別有天賦。 父母還常常和靈鑫一起看電視裡的體育節目， 通常， 靈鑫和媽媽會支持服裝漂亮的比賽隊伍， 而爸爸則為他喜歡的運動隊加油。

為了鼓勵女兒練習體操， 爸爸媽媽有時候會給孩子錄影。 小靈鑫喜歡看錄影裡的自己， 看來父母把體操練習變成電視演出讓靈鑫來了不少精神， 而且， 這樣做也幫助靈鑫看到自己的進步和不足。 他們還把錄影帶寄給了遠方的奶奶。

在成長中靈鑫從來沒有停止過鍛煉，

長大後的靈鑫， 身體健康， 精力旺盛， 也很聰明， 而且， 抗挫折的能力也較強。 即使偶爾成績不理想， 她也不會垂頭喪氣， 而是依舊對自己充滿信心。

靈鑫說， 她對體育鍛煉有著深厚的感情， 運動已經成為她生活中不可缺少的一部分。

所以， 體育鍛煉能夠幫助孩子養成良好的生活習慣。 當孩子養成了良好的生活習慣以後， 就能夠自覺抵禦不良行為， 使自己的生活方式更為健康。

培養好的運動習慣對孩子來說是受益一生的。 那麼， 我們應該怎樣培養孩子鍛煉身體的習慣呢？

■ 培養孩子對體育運動的濃厚興趣

孩子們都喜歡從事自己感興趣的運動， 所以， 他們一旦對某一種體育鍛煉發生了興趣， 就會積極主動地去參與其中。

我們培養孩子對運動的興趣， 可以先從一些和運動有關的小遊戲開始， 逐漸培養孩子熱愛運動的習慣。

■ 教會孩子正確鍛煉身體的方法與技巧

我們要合理安排孩子的運動時間與運動強度， 並且教給孩子科學鍛煉的方法與鍛煉技巧。 因為， 錯誤的運動姿勢非但不能起到鍛煉的作用， 還容易發生意外事故， 得不償失。

■ 根據孩子的年齡和體質等特點來制訂運動計畫

根據不同孩子的體制來制訂適合自己孩子的運動計畫， 強度要適宜， 一切都要以孩子的實際情況為出發點， 不可盲目從眾， 也不可過於劇烈。 在孩子年幼的時候， 適宜多做一些較為緩和的、活動性比較強的運動， 而不宜做用力過大、負重的運動項目。

■ 只有堅持鍛煉，才能有所收穫

體育鍛煉只有持之以恆，才能有所收穫。因此，我們幫助孩子制定鍛煉計畫後，要積極督促孩子天天堅持，並儘量同孩子一起參加到鍛煉中來，這樣更能激發孩子的興趣。有了父母的陪伴，孩子才更容易堅持下來。

■ 要站有站樣，坐有坐相

在孩子坐著看書、寫作業或看電視時，我們應該要求孩子採取正確的姿勢，不能彎著腰、駝著背，也不能隨意歪在凳子上。因為，不正確的姿勢會引發孩子脊椎骨彎曲，影響他們身體的正常發育。

◎正確的站姿是：頭正直，胸稍挺，腹微收，兩臂下垂，兩腿自然伸直，腳跟靠攏，腳尖分開。

◎正確的坐姿是：軀幹保持挺直，兩肩擺平，眼向前平視，兩小腿與地面垂直，兩腳平放地上。閱讀、寫字時，身子不能歪斜，不能趴在桌子上，胸要離桌沿一拳的距離。

◎正確的走姿是：走路時身體保持正直，兩眼正視前方，兩臂前後自然擺動，兩腳向前邁步，腳跟先著地，然後過渡到腳掌著地，保持平衡，不能上下顫動或左右搖擺。

■ 只有堅持鍛煉，才能有所收穫

體育鍛煉只有持之以恆，才能有所收穫。因此，我們幫助孩子制定鍛煉計畫後，要積極督促孩子天天堅持，並儘量同孩子一起參加到鍛煉中來，這樣更能激發孩子的興趣。有了父母的陪伴，孩子才更容易堅持下來。

■ 要站有站樣，坐有坐相

在孩子坐著看書、寫作業或看電視時，我們應該要求孩子採取正確的姿勢，不能彎著腰、駝著背，也不能隨意歪在凳子上。因為，不正確的姿勢會引發孩子脊椎骨彎曲，影響他們身體的正常發育。

◎正確的站姿是：頭正直，胸稍挺，腹微收，兩臂下垂，兩腿自然伸直，腳跟靠攏，腳尖分開。

◎正確的坐姿是：軀幹保持挺直，兩肩擺平，眼向前平視，兩小腿與地面垂直，兩腳平放地上。閱讀、寫字時，身子不能歪斜，不能趴在桌子上，胸要離桌沿一拳的距離。

◎正確的走姿是：走路時身體保持正直，兩眼正視前方，兩臂前後自然擺動，兩腳向前邁步，腳跟先著地，然後過渡到腳掌著地，保持平衡，不能上下顫動或左右搖擺。