基礎體溫圖

1 基礎體溫圖

基礎體溫是指身體在未受到任何因素干擾的情況下所測出的溫度值， 又可以稱作“靜息體溫”。 一般來說， 這個溫度是人體在一天當中最低的體溫， 通常在清晨剛睡醒後測量比較合適， 因為那個時間段裡人體即沒有做任何運動， 也沒有較大的情緒波動， 測量出的結果最接近準確的數值。 基礎體溫曲線圖是許多孕前和懷孕中的女性所關注的重點， 基礎體溫的變化也是判斷你是否懷孕的方法之一。

但往往有許多女性對於基礎體溫曲線圖都不太熟悉， 不知道如何準確的測量出自己的基礎體溫，

更不會根據判斷各種基礎體溫。 橫軸座標表示日期和月經週期日以及同房日， 每一小格為1天。 從月經來潮的第1天開始， 將每天所測量到的基礎體溫度數用小點畫在相應的體溫記錄單的格子中， 一直到下次月經來潮的前1天為止， 最後將各個小點用直線按順序連接起來， 就成為1個月經週期的基礎體溫曲線圖。 如遇有感冒、發熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等情況， 往往容易影響基礎體溫， 應在基礎體溫曲線圖的下面備註加以說明。

2 基礎體溫圖：基礎體溫圖與懷孕的關聯

正常育齡婦女的基礎體溫與月經週期一樣， 呈週期性變化， 這種體溫變化與排卵有關。

女性月經週期以月經見紅第一天為週期的開始，

週期的長短因人而異， 約為21-35天不等， 平均約為28天， 其中又以排卵日為分隔， 分為排卵前的濾泡期， 與排卵後的黃體期。 濾泡期長短不一定， 但黃體期固定約為14天上下兩天。 排卵後次日， 因卵巢形成黃體， 分泌黃體素會使體溫上升攝氏0。 6度左右， 而使體溫呈現高低兩相變化。 高溫期約持續12-16天(平均14天)。

1、若無懷孕， 黃體萎縮停止分泌黃體素， 體溫下降， 回到基本線， 月經來潮。

2、若是已經懷孕， 因黃體受到胚胎分泌荷爾蒙支持， 繼續分泌黃體素， 體溫持續高溫。

3、若卵巢功能不良， 沒有排卵也沒有黃體形成， 體溫將持續低溫。

12 3 基礎體溫圖：怎麼測基礎體溫

1、買一支基礎體溫計。 基礎體溫計與一般體溫計不同， 它的刻度較密， 一般以攝氏36.7度(刻度24)為高低溫的分界。

(36度--刻度10;38度--刻度50)。

2、將基礎體溫計於睡前放在枕邊可隨手拿到之處， 於次日睡醒， 尚未起床活動時， 放在舌下測量三分鐘， 並記錄在基礎體溫表上。

3、早晨量記體溫有困難者， 可在每天某一固定時間量， 切記事前半小時不可激烈運動或飲用冷熱食品。

4、月經來潮和同房日須附加記號標示， 遇有發燒飲酒過度晚睡晚起等會影響體溫的狀況， 亦應特別注記說明。

4 基礎體溫圖：測基礎體溫的注意事項

每個人真正的基礎體溫值其實是很難測出的， 我們只能通過儘量避免干擾因素來力求準確。 女性朋友在測量溫度時要注意以下幾點：

1.早上清醒後立刻測量體溫， 嚴禁起床解手、說話、吃飯等等， 運動之後人體的溫度會明顯上升，

這時測量出的基礎體溫肯定不準確。

2.身體狀況、情緒狀況、睡眠環境、睡前狀態等因素都有可能影響基礎體溫， 女同胞在做記錄時要特別標注， 比如當天感染了風寒、在睡前大哭過一場、月經來潮等等， 這些資訊也很有價值， 醫生在解讀基礎體溫狀況時可以及時參考。

3.同房日要特別標注， 便於大致推算受孕的時間。

4.每天測量基礎體溫的位置要一致， 如果隨意更換測量的位置， 得到的數值就沒有多少參考價值了。

5.最好每天固定起床的時間， 在同一時間段內測量體溫， 減少可能對最終結果產生影響的因變數。 另外， 一定要保證每天7小時左右的充足睡眠， 睡眠不足容易引起內分泌失調， 可能會影響結果的準確性。

6.測量基礎體溫要持之以恆， 最起碼要有三個完整的月經週期資料才能初步說明問題， 時間太短的話得出的結論準確度較差， 可靠性較低。

5 健康小提示

製作基礎體溫表首先要測量基礎體溫。 製作基礎體溫表格其實很簡單， 網上有很多模版供大家下載， 如果媽媽們覺得麻煩， 也可以直接自己親自動手畫一個。 這個表格其實就是一個折線統計圖， 橫軸上是每天的具體日期， 縱軸是當天所側得的基礎體溫。 當把每個點連接起來， 就形成了基礎體溫趨勢曲線， 媽媽們可以很直觀的瞭解自己的基礎體溫變化， 從而發現自身的健康問題。

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