基礎體溫怎麼測

1 基礎體溫怎麼測之第一步

到藥店買一直基礎體溫計， 特別提醒， 普通體溫計和基礎體溫計是不一樣的， 普通體溫計的刻度比基礎體溫計的刻度要稀疏很多， 基礎體溫計的高低溫分界是刻度24， 也就是36.7℃。 (刻度10表示36℃， 刻度50表示38攝氏度)

2 基礎體溫怎麼測之第二步

每晚臨睡前將體溫表水銀柱甩至35度以下， 如果是電子體溫計則變成初始值， 放在醒來後伸手可及的地方。 為了方便第二天一早起來， 可以第一時間拿到體溫計放在舌頭下測量三分鐘， 把測量出來的體溫， 每次測量後記錄在基礎體溫表上。

3 基礎體溫怎麼測之第三步

每天清晨醒後， 立即將體溫表放在舌下5分鐘後拿出來讀數， 並記錄在特製的表格上。 也可以在腋下測量， 但一般腋下溫度不如口腔溫度穩定。 測量體溫前嚴禁起床， 大小便、進食、說話等。

12 4 基礎體溫怎麼測之第四步

月經來的第一天和過性☆禁☆生☆禁☆活的日子， 要特別用不同顏色的筆做上記號， 如果前一天晚上喝太多酒了， 或者感冒發燒了， 也要用不同顏色的筆做下記錄。 把測量結果記錄在基礎體溫表上， 除了記錄在紙上， 最好記錄在專門的基礎體溫管理工具， 能更方便、直觀的查看基礎體溫曲線， 一目了然的看出低溫期和高溫期。

5 基礎體溫怎麼測：測量基礎體溫的注意事項

1、為了提高測量基礎體溫的正確性，

應在每晚臨睡前把體溫計上的水銀柱甩到35度以下， 並把它放在床頭櫃上或枕頭邊， 以便使用時隨手可取， 儘量減少活動。 如果起床拿體溫計， 就會使基礎體溫升高， 使這一天的體溫數值失去意義。

2、如果早上不方便測量基礎體溫的女性朋友， 可以確定在每一天的同一個時間段測量體溫， 但是測量前半個小時保持身體靜止且不能吃東西。

3、應記錄有無影響基礎體溫的諸多因素， 如：感冒、失眠、飲酒、服藥、情緒等。 遇有感冒、發熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯、飲酒過度、晚睡晚起等情況， 往往容易影響基礎體溫， 在測量時要注意， 同時注意要特別標記說明。

6 健康小提示

一般情況下， 在排卵以前體溫總是在36.5左右。 排卵時體溫稍下降。

排卵後就上升到37度左右， 平均上升0.5度左右， 一直持續到下次月經來潮， 再恢復到原來的體溫水準。 如果連續測量三個月經週期的基礎體溫， 就能夠推測出較準確的排卵日期。

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