基礎體溫會告訴你排卵的時間

對於育齡女性來說， 通過監測自己的基礎體溫， 可以推算自身的排卵時間， 對於受孕是有一定幫助的。

海澱區婦幼保健院產六區主任賈紅梅指出， 所謂“基礎體溫”， 就是人體基礎代謝比較低時的體溫， 一般是人早晨六七點左右、醒來但尚未起床之前的體溫， 這也是人體一晝夜中的最低體溫。 在其他時間， 人的體溫受外界環境和機體內在活動的影響會有所波動。 一般來說， 女性在排卵的前一天到排卵後， 基礎體溫會比平常增高1℃多， 而且這種情況會維持10到11天左右。 也就是說， 如果通過基礎體溫監測發現自己的體溫升高了1℃多，

那就說明你的身體裡已經開始排卵了， 此時是受孕的好時機。

有女性以為只要來了月經就說明身體已經排卵了。 然而專家指出事實並非如此。 如果基礎體溫沒有發生波動（升高）， 即使女性來了月經也未必排卵， 這種情況在無排卵型宮血的女性身上就會發生。 除了各種疾病導致的不能排卵外， 如果女性身體裡黃體功能不足， 也會導致基礎體溫持續時間短， 甚至造成月經不規律。

賈紅梅還提醒， 測量基礎體溫的方法雖然簡單但要求嚴格， 需要長期堅持。 測前要準備一支體溫計和一張記錄基礎體溫的記錄單， 從月經期開始， 在每日早晨起床前， 在不說話和不做任何活動的情況下， 把體溫計放在口裡5分鐘，

然後把測量到的體溫記錄下來。 上夜班的女性可以把測量基礎體溫的時間放在每次睡覺4到6小時初醒的時候。 測基礎體溫一般需要連續測量3個以上月經週期， 如果月經週期規則， 在測量了幾個月經週期的基礎體溫後， 就能基本知道自己的排卵日期。 為了減少麻煩， 可以選定從排卵日前的3-4天開始測試體溫， 待體溫升高後再繼續測試3-4天就行了。

賈紅梅指出， 除了監測基礎體溫外， 還有很多方法可以幫助女性推斷排卵期， 如觀察宮頸分泌物， 如果比較稀薄， 則可能沒有排卵。 分泌物越長， 有韌性， 可以拉伸， 則說明體內已經開始排卵。 在排卵期後， 分泌物會變得更加黏稠。