基礎體溫立大功，終於“好孕”了

基礎體溫， 是指人體經過6-8個小時休息後， 醒來時的體溫。 想要早日“好孕”的女性， 如果能掌握好自己的基礎體溫， 在適當的時候同房， 可以大大提高受孕的幾率。

一、懷孕基礎體溫怎麼測？

1、買一支基礎體溫計。 基礎體溫計與一般體溫計不同， 它的刻度較密， 一般以攝氏36.7度（刻度24）為高低溫的分界。 （36度--刻度10；38度--刻度50）。

2、將基礎體溫計於睡前放在枕邊可隨手拿到之處， 於次日睡醒， 尚未起床活動時， 放在舌下測量三分鐘， 並記錄在基礎體溫表上。

3、早晨量記體溫有困難者， 可在每天某一固定時間量， 切記事前半小時不可激烈運動或飲用冷熱食品。

4、月經來潮和同房日須附加記號標示， 遇有發燒飲酒過度晚睡晚起等會影響體溫的狀況， 亦應特別注記說明。

二、如何調節基礎體溫， 早日“好孕”？

基礎體溫變動一般呈高低溫雙相， 高溫期為黃體期， 低溫期為濾泡期。 根據黃體期曲線不同，

1.正常型

曲線清楚呈現高溫期與低溫期雙相。

2.泌乳激素（Prolactin， 簡稱PRL）過高型

高溫期體溫上升緩慢， 並在月經來前就提早下降， 曲線呈山形。 為求改善， 請戒除乳製品並早點就寢。 另外， 減少日常生活中的壓力也很重要， 就這樣放任不管的話， 有可能會惡化成“黃體功能不足型”。

3.黃體功能不足型

高溫期的曲線呈M字形。 此類型相當不利懷孕， 好發於三十五至四十歲的女性， 或是長期身體負擔過大之人， 這些情形都會導致黃體激素分泌量減少。 如欲改善須由生活習慣全面著手， 像是改掉過油的飲食習慣、戒除甜食、早點睡等等。

4.黃體功能異常型

低溫期與高溫期體溫差不多， 高溫期只維持不到十天， 要自然受孕相當困難。 有許多病例顯示， 此類型因高溫期無法持久， 即使進行體外受精也必須以人工週期的方式移植胚胎。 若屬此類型， 必須想辦法改掉不良生活習慣， 並求助不孕症門診。

5.無排卵型

曲線看不到高低溫雙相的變化。 即使年紀尚輕， 只要長期值晚班、長年飲酒、減肥過度， 或每週上班時間超過六十個小時， 還是有可能屬於此類型。 若發現自己停止排卵， 請務必向專科醫生求助， 接受不孕治療， 並改掉不良生活習慣。

基礎體溫反映出一個人的“過去”、“現在”， 及“未來”的孕勢。 想要“好孕”， 就從記錄基礎體溫， 調節基礎體溫做起吧。