堅守五不六要，打造孩子超強專注力

每個孩子的專注力或許天生不一， 但專注技巧卻可以經由後天培養習得， 且平常在家就可以練習。 綜整專家心法， 提供家長6個簡單法寶， 幫助孩子累積打擊分心阻礙的實力， 練出能靜能動的好功夫！

培養專注力的六個法寶

法寶1：要遊戲也要運動：玩得夠＋動得多＝靜得下

法寶2：勤用計時器：事事玩計時， 培養時間感

法寶3：打造理想讀書空間：最偏遠的角落最合適

法寶4：從孩子真正困難處幫助他

法寶5：吃對早餐

法寶6：培養觀察思考能力：五步驟， 教孩子自己解決問題

堅守五不六要， 打造超強專注力

當小孩做什麼都不專心，

家長一整天就像在打地鼠， 忙著解決各種突發狀況。 理智不見了， 只能用最原始的情緒跟孩子互動， 結局通常是親子兩敗俱傷。 經常被叨唸的孩子心裡可能也很挫折， 有時他們可能不是故意的， 卻無法控制自己。 家長一定銘記“五不六要”原則：

五不

1.不再說“專心點”。 當家長發現自己已經說過二十次“專心點”還是無效， 請馬上放棄， 改用他法。

2.不把好表現當成理所當然。 當孩子有好表現時， 情緒不遷怒， 大方給予應有的鼓勵。

3.不過度插手。 不專注的小孩經常搭配一個永遠在報時的鬧鐘媽媽， 幫孩子做太多反而無法讓他們養成責任感與自律。

4.不要求馬上順從。 孩子出現狀況時， 情緒通常也在高點， 家長應把焦點放在處理事情，

而非當下要求孩子聽話。

5.專注不等於成績表現。 孩子考差了， 家長很容易把錯誤歸因到“就是因為你都不專心”。 專注不能直接用結果來判斷， 孩子也許有其他困難。

六要

1.要提供可行的訊息。 有時孩子犯錯是因為不知道該怎麼做。 家長應該改掉“不要再亂跑”的負面說法， 改而提供孩子“請來坐在我身邊”等具體實際的正向指令。

2.要看見微小的進步。 當孩子寫功課比昨天多持續了五分鐘， 就明確鼓勵“你今天進步五分鐘喔， 不錯！”每天觀察記下一件孩子可專注的小事。

3.要充分理解孩子的優點和局限。 當家長不拿他們跟別人比較， 只把眼光放在孩子身上， 才有機會清楚盤點孩子的優劣勢， 給予合宜的期待，

並站在較高的位置帶孩子往前走。

4.要容許犯錯空間。 家長平常教孩子專注技巧， 也要給真實的練習機會。 因此當孩子剛開始練習專注可能會犯錯， 家長應容許孩子在這些錯誤中學習。

5.要簡化要求。 時間緊迫有壓力的當下， 只要求孩子做最重要的步驟。 一次只要求一件事， 並不要在細節上打轉停留。

6.要自我提醒。 孩子有狀況時， 家長應有能力提醒自己：把焦點放在處理事情上， 冷靜不被情緒拖著走， 提供可轉換孩子注意力的方式。 等到狀況結束、孩子情緒平穩再進行討論。