很多媽媽把寶寶生下來， 感覺可以松了一口氣， 可是不少新媽媽奶水少， 而寶寶嗷嗷待哺， 讓新媽媽束手無策。 相信每個新媽媽看到這一幕都會很難受， 專家指出， 新媽媽奶水不足， 可以按照以下這飲食“四多”的方法來解決。
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下面就讓小編來給大家做詳細的介紹：
一：多喝清淡湯粥和水。
寶媽乳汁中有九成以上都是水分， 所以， 寶媽在平時的飲食中要多喝一些清淡的湯粥， 以補充體內的水分。 當然了， 寶媽也可以每天多喝些白開水， 不儘量不讓自己體內缺水。
二：多喂寶寶奶水。
讓寶媽下奶的最好的方法就是讓寶寶不斷地吸吮， 這樣就可以促進寶媽催乳素的分泌。 因為催乳素有助於寶媽乳汁的合成和分泌， 所以， 當寶寶想喝奶的時候， 寶媽可以給寶寶餵奶， 這樣就可以讓寶媽的奶水分泌得更多， 同時， 這樣做還可以避免寶媽出現奶脹的現象。
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三：多吃含蛋白質的食物。
寶媽體內的優質蛋白可以幫助寶媽轉化為乳汁蛋白， 平時多吃一些富含蛋白質的食物可以提高寶媽的奶水量， 像瘦肉、魚蝦、大豆和雞蛋等都是含有豐富優質蛋白的食物， 寶媽想要下奶就應該多吃這樣的食物。
四：多休息。
寶媽乳汁的合成和分泌是受到很多因素影響的， 如良好的睡眠就可以幫助寶媽促進乳汁的分泌。