堅持塑身妙招 教新媽媽產後秒殺肥胖

媽咪產後塑身哪些方法幫你“秒殺肥胖”， 後新媽咪面臨的問題可謂多多呀， 母乳問題呀， 護理新生兒呀， 產後肥胖等等。 真是讓新媽咪頭疼了一把， 尤其是產後自己身材的恢復。 看著以前自己苗條的身材， 再看看現在臃腫的身材， 相信很多新媽咪心理都會下一個很大的決心——減肥。 那要怎麼做呢？

媽咪產後塑身妙招：

1、綁腹帶：

不管有多難受， 記得生產過後一定要綁腹帶， 這也是醫生一定會給你的建議， 最好連睡覺的時候都不例外！這樣可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛， 還可以淡化妊娠紋。 如果你不想將來肚子上有一圈輪胎，

記得一定要綁腹帶， 將下垂的腹部完全提起、塑形。

產後束腹帶

2、堅持哺乳：

相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破乳☆禁☆頭， 或是乳☆禁☆頭皸裂的痛苦， 但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。 因為這不僅對寶寶的成長大有好處， 而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。 據計算， 每天製造的乳汁可以消耗掉你500800卡的熱量， 這相當於不停地游泳1.42.3小時啊！

3、進補有度：

生產過後， 你的身體還很虛弱， 此時如果盲目地大補， 不僅對身體沒有好處， 還會造成日後的肥胖。 所以要根據正確的進補觀念， 先排惡露、後補氣血， 進行適當的、有度的進補。

產後肥胖是新媽媽們最害怕的事情， 科學控制體重， 可以幫助產婦減肥，

恢復體形， 擊敗生育肥胖。 如果月子沒有坐好， 內分泌失調， 身體的新陳代謝降低以後， 會堆積出更多的脂肪， 所以坐月子的這段時間就開始瘦身， 是恢復體形的關鍵。

產後減肥需要避免的誤區

1、吃太鹹的食物， 或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調味品， 以及其它醃制食品等， 會使身體內的水分滯留， 不容易排出， 體重就無法下降。

2、剛生下寶寶就開始做減肥運動， 可能會影響子宮康復甚至導致出血， 對你的傷口， 不論是外☆禁☆陰切口還是剖宮產的傷口都是不利的。

3、為了減肥， 不吃正餐以外的點心。 如果換在平時是可以的， 但是在哺乳期間， 如果你不多吃一點， 就沒有充足的奶水分泌， 寶寶沒有奶水吃， 你也不能消耗掉更多的熱量。

產後肥胖怎麼辦？

若要從食物上減肥的話， 對於喂母乳的媽媽而言， 應在斷乳後才能開始。 千萬記住以三個生理期為標準， 之後才能開始。 至於運動則約在產後一個月之後就能開始。 而在哺乳期間就要進行產後瘦身計畫但又不影響到母奶品質的方法， 還是有的。 》專家訪談：產後巧瘦身， 輕鬆做辣媽！

1、在飲食上盡可能一日三餐， 且三餐吃飯。

產後怎麼消除肥胖

2、主要的食物為：肥魚肉， 蝦， 烏賊， 章魚之類的。

3、要適當地攝取蔬菜、海藻類、大豆（豆腐， 納豆和味噌之類的豆製品）

4、每天攝取1000cc~1500cc的水分。

5、減少食用乳製品、甜食、油膩食物、糙米和餅類食物。

對於媽媽們來說， 進食要保持營養均衡的基本原則， 也就是說要對母乳有好處。

營養均衡的飲食習慣是對減肥有好處的飲食方法。

在哺乳期間， 如果是只單一吃一種食物的話， 很容易造成營養不良， 雖然會瘦下來， 但是不僅不會長久同時對於寶寶也不好。 就算是粗糧和豆製品， 雖然公認對身體有好處， 但是沒有其他營養物質相輔助的話， 乳汁沒有營養容易讓寶寶過敏， 所以， 對於哺乳期的媽媽來說， 不要盲目節食， 一定要保持均衡的營養才是最重要的。