堅持家庭鍛煉 打造健壯寶貝

以家庭為單位， 全家一起運動起來吧！健康的概念不僅僅全都是飲食方面的健康， 孩子們， 包括成年人也需要鍛煉， 飲食健康和鍛煉加起來才是一個完整的健康的孩子。 作為一個家庭來保持活躍健康， 將體育鍛煉合併到你日常生活中， 才是對你的健康大有裨益， 同時有益於家庭的有效聯繫。

限制玩遊戲的時間

電視和視頻遊戲可以是很占時間的， 所以每天晚上晚飯後， 一家人一起出去散散步或者騎自行車繞著街區幾圈， 而不是撲通一聲倒在沙發裡看電視。 限制你的家庭一起看電視螢幕時間的，

經常步入戶外

春天或者秋天來了， 這類天氣很適合與你的家人一起進行戶外活動。 你可以考慮加入一個家庭壘球或籃球聯賽等集體活動。 帶你的孩子去公園、定期徒步旅行或者甚至只是玩一下翻來覆去的飛盤。

樹立好的榜樣

如果孩子從來沒有看到你在晚上晚飯後遠離沙發或遠離你的電腦螢幕， 那麼你不能指望你的孩子接受運動鍛煉， 因為父母是孩子最好的榜樣。 你可以走路過去的地方， 就不要開車了；你可以選擇使用樓梯的時候， 就不要使用電梯了。 如果他們總是看到你在運動著， 你的孩子就會跟隨你的領導，

在全世界， 肥胖率可以說是個天文數字， 所以家長們要通過強調健康飲食和日常鍛煉的重要性， 來幫助孩子保持健康。