很多剛剛生完小孩的女性因為急於恢復產前的苗條身材就一味節食， 這種做法顯然弊大於利。 一方面盲目通過控制食量減輕體重效果不佳， 另一方面還會導致母乳中的營養不足， 對嬰兒的發育造成不良影響。 她們不知道母乳餵養能減肥， 為此， 正在哺乳期的女性一定要保證自己從食物中獲得充足的營養， 然後通過母乳餵養嬰兒來達到產後減肥的目的。
母乳餵養能減肥， 而且還有很多好處。
1.寶寶的吸吮過程反射性地促進母親催產素的分泌， 促進母親子宮的收縮， 能使產後子宮早日恢復，
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2.有利於消耗掉孕期體內堆積的脂肪， 促進母親形體恢復。
3.母乳餵養在某種程度上可抑制排卵和月經的到來， 可達到產後避孕的目的。
4.母乳餵養過程中， 媽媽和寶寶肌膚、目光、語言的接觸與交流， 可促進母親與寶寶親子感情的建立， 也可使媽媽得到心理上的滿足。
5.降低母親乳腺癌與卵巢癌發生的可能。
6.母乳中幾乎無菌， 可直接喂哺， 不易受污染， 溫度適宜， 吸吮速度及食量可隨寶寶需要增減， 方便、衛生、經濟， 可以在一定程度上減輕家庭育兒的壓力。
母乳餵養能減肥， 而且母乳餵養嬰兒的女性與產後使用非母乳方式餵養嬰兒的女性相比減肥速度更快， 效果更顯著， 因此， 用母乳餵養嬰兒的女性不必擔心產後無法恢復身材，
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母乳餵養能減肥， 建議哺乳期女性多吃水果和蔬菜， 適當減少脂肪的攝入量， 堅持飲用脫脂牛奶， 儘量避免食用經過加工的乳酪， 限制攝入的麵包數量， 還有就是至少應該保證每兩天散步半個小時。
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