堅持適度的運動也可以預防妊娠紋

適度的運動對控制體重和增加皮膚彈性都有很好的作用， 哪些運動對於孕媽咪來說是最佳的呢？在什麼時候開始比較好？

運動能很好地消耗脂肪， 還能增加皮膚彈性

妊娠紋的出現跟體重的增長有直接的關係， 孕媽咪堅持適當的運動， 能更好地消耗脂肪， 防止體重過快地增長。 而且， （http://yuer.mama.cn）育兒專家表示， 適度的運動有助於皮膚彈性的恢復， 對增加腰腹部、臀部、大腿內側、乳☆禁☆房等部位的皮膚彈性都有很大的作用。

適合孕媽咪的運動有哪些？

在醫生的許可下， 孕婦體操、孕婦瑜伽、散步、游泳等都是最佳的運動方法。

孕婦體操：比較耗體力， 對於消耗脂肪、預防妊娠紋很有效果， 而且還能克服一些腰酸背痛等問題， 可以從安定期開始做。

孕婦瑜伽：毫無瑜伽基礎的孕媽咪， 最好先在教練的指導下開始， 幅度不要過大， 先易後難從孕中期開始吧！

散步：這是最簡單、最輕微的孕期運動了， 從孕早期開始， 就可以一直堅持， 每天散步一小時是比較理想的。

游泳：孕中期到分娩前兩個月都可以。 注意每次游泳的時間不要過長， 半小時就可以了， 泳池的衛生也很有講究。