媽媽們都知道， 為了促進孩子的正常生長發育， 不僅飲食營養要注意， 還要應該堅持體育鍛煉。 現在普遍小孩子吃的都很好， 尤其是一些高熱量， 高脂肪的食物， 例如炸雞腿之類， 孩子都特別喜歡吃。 因此現在小孩子過於肥胖的很多， 這樣嚴重影響了孩子的身心發育。 因此媽媽們一定讓寶寶養成堅持鍛煉的好習慣， 身體發育遠離肥胖。
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寶寶運動的金科玉律
1.要根據寶寶的生長發育特點， 選擇合適他的運動， 循序漸進。
如寶寶3歲時雙腳可以交替運動， 這時媽咪如果給他準備一個三輪車則正好滿足了他發展的需要， 他對這種運動也會有極大的興趣， 有利於保持運動的好習慣。
0-3歲寶寶運動技能的發展
1個月俯臥時會嘗試抬起頭。
2個月頸部肌肉能支援頭部， 可以抬起頭。
3個月俯臥時可以利用胳膊肘支撐起前半身。
4個月在媽咪的扶持下可以坐起。
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5-7個月不需成年人的扶持能夠自己坐起。
9個月能夠扶著傢俱站立。
10個月可以用雙手和膝蓋著地爬行。 能自己站立， 雙手被媽咪扶著時， 可以走路。
11個月單手被媽咪扶著時， 可以走路。
12-14個月可以自己走路。
13-16個月能以左右不均勻的步伐走十來步;能爬幾級樓梯;不用扶持也能由站著改為坐下。
16-18個月走路能保持平衡， 很少會跌倒;能笨拙地小跑， 有時候還會跌倒;能爬上椅子;能拿著小件東西， 例如皮球。
19-23個月手拉著人或扶著欄杆能登上臺階;跑步基本不會跌倒;能拋擲較大的皮球。
2歲能上下樓梯， 但不能用交替步上下， 每上下一級， 都要雙腳站穩後再移動;能倒退著走。
2歲半會爬上滑梯並從上面滑下來;兩腳能輕輕地蹦跳;能用腳尖走路。
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3歲能用交替步上樓梯， 但下來時需雙腳站穩在同一級移動;能單腳站立;能從15-25釐米的高處往下跳;能騎三輪車。
2.製造全家運動的良好氛圍
在吃完晚飯時全家去散步， 週末的時候全家到大自然裡去踏青， 讓寶寶從小感覺到濃濃的運動氛圍， 讓運動成為他生活中的重要內容， 全家人一起執行運動計畫也會使爸爸媽媽受益匪淺的。
3.運動的時候一定注意安全第一
寶寶越小家裡越應該重視以防護措施來保證寶寶安全， 在做親子運動和遊戲時也要注意力度。 而且寶寶很容易勞累， 做運動不能做得太久， 強度也不能太大。
讓寶寶遠離肥胖的運動菜單
*有氧運動
散步、爬樓梯等有氧運動既可以消耗多餘的熱量， 又可以加強身體機能，
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*嬰兒游泳
由於寶寶天生對水的偏愛， 使寶寶從小練習游泳成為可能， 又由於水中運動的特性。
*親子健身操
親子健身操的互動方式比較適合小一點的寶寶， 媽咪在其中的主導作用使寶寶能保持有計劃的運動， 還能增進親子關係。
*做遊戲
很多遊戲如捉迷藏、螃蟹走等本身就有很大的運動量， 對於能獨立行走和會跑的母嬰寶寶來說， 這種活動有很大的趣味性， 又能在遊戲過程中消耗很大的熱量。
給寶寶建一個運動“金字塔”
*培養運動的好習慣。 將寶寶一天的活動按照是否有利於健康、能預防肥胖為標準分配在一個金字塔形計畫表裡， 塔尖上的內容是用的時間最少的， 依次下行用的時間會越來越多，
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*坐著看電視， 最好不超過半小時。
*室內的運動應適量做。
*嬰兒游泳等運動可以多做些。
*散步、爬樓梯、到遊戲場玩耍等活動天天都做。
貼心提示：
1.運動從新生兒即可開始。 寶寶從出生後就不停地伸胳膊踢腿， 是個天生的運動愛好者， 媽咪在瞭解寶寶的動作行為特點後， 就可以和寶寶做一些合適的嬰兒遊戲和嬰兒運動， 幫助他伸展四肢， 鼓勵他的每一個進步， 讓寶寶從小養成運動的好習慣。
2.由於嬰兒皮膚薄， 和嬰兒做運動時， 媽咪應剪短指甲以免傷著寶寶。
3.做運動時儘量給寶寶穿柔軟的衣服， 以不妨礙寶寶自由活動為原則。
4.寶寶吃完飯後不宜立即做運動。
5.室外活動避免太陽直接照射， 以免對寶寶皮膚造成傷害。
大家都知道運動是消耗體內多餘熱量的好方式。通過運動可以促進小孩子的身體發育，增強身體素質，有效預防寶寶肥胖。而且運動還可以加快身體的新陳代謝，提高完善各器官的功能。因此，媽媽們一定不能放任寶寶不運動，超級懶惰的寶寶體質也會跟不上去。想要一個健康的寶寶，就快快行動起來吧。
以免對寶寶皮膚造成傷害。大家都知道運動是消耗體內多餘熱量的好方式。通過運動可以促進小孩子的身體發育，增強身體素質，有效預防寶寶肥胖。而且運動還可以加快身體的新陳代謝，提高完善各器官的功能。因此，媽媽們一定不能放任寶寶不運動，超級懶惰的寶寶體質也會跟不上去。想要一個健康的寶寶，就快快行動起來吧。