堅持鍛煉穿對胸衣拒絕乳☆禁☆房下垂

有什麼好方法能防止乳☆禁☆房下垂？下文給大家答案。
堅持做胸部鍛煉
每天抽出一定的時間來進行胸部體操， 這樣不但可使胸部更為健美， 也可刺激乳腺， 使乳汁的分泌更順暢。 胸部鍛煉的方法可參考以下幾種：
1、合掌雙手用力
雙手合掌， 並使手掌相互用力合壓。 合壓時， 胸部兩側的胸肌拉緊， 呈緊繃狀態， 約進行5妙鐘後放鬆。 重複10次左右。
2、緊握手腕互相強拉， 使胸機緊張
選對胸衣拒絕產後乳☆禁☆房下垂 在面前互相緊握手腕， 注意手肘開節必須朝外， 且左右手肘要互牽引。 在確定胸肌施力後進行， 與1項同。 但是若用力過猛導致疲勞， 則易有反效果。
3、手腕朝內， 肩膀打開
背肌伸直， 端正資勢。 手掌握拳， 手肘內側朝身體貼近。 手腕最好不離開身體， 肩膀打開， 胸肌與背肌維持2—3秒的緊張狀態後放鬆。 且在挺胸的狀態下反復進行10次。
必須要穿胸衣、正確選擇胸衣
預防產後胸部下垂， 首先在孕期就應做好準備。 懷孕由於身體雌激素的分泌， 乳☆禁☆房會不斷增大， 在孕期中就應該隨著乳☆禁☆房的增大選擇適當尺寸的胸衣， 胸衣可以給乳☆禁☆房一個向上的承托力， 防止乳☆禁☆房因慢慢脹大而下垂， 隨著胸圍的增大， 文胸的底邊和罩杯也要不斷地放大來適應自己的體型變化。 這時期絕不能不穿胸衣， 否則胸部容易下垂萎縮。
而產後， 新媽媽可以選擇穿合適的胸衣或塑形胸衣， 一定程度上也可以改善胸部下垂的情況， 但要注意不能勒得太緊， 以免影響呼吸。 睡覺時， 也不宜戴有鋼圈的胸衣， 可能會影響胸部的血液迴圈， 導致乳導管堵塞或乳腺炎。
媽媽們記得產後要堅持鍛煉以及要選對適合自己的胸衣哦。