塑身五大偏見你有嗎？

事實：“反彈”的罪魁禍首是不科學的飲食

運動鍛煉所消耗的脂肪主要由兩部分組成， 以前囤積的多餘脂肪和訓練同期攝入多餘熱量所囤積的脂肪。 所謂的反彈是停止訓練後， 仍然不注意自身飲食的科學調配， 攝入過量的食物， 造成多餘熱量重新轉化為脂肪， 囤積在體內的結果， 使得體重再度增加。
因此反彈現象是不科學的飲食造成的！

誤區：舉重訓練會讓女孩子變得很強壯

事實：舉重訓練讓漂亮女孩和鬆弛的脂肪說再見

舉重訓練可以定向性地改善體形體態， 如讓身體變得緊實、防止胸部下垂、改善辦公一族的“駝背”現象、增加肌肉等。

對於成年女性來說， 內分泌腺體以分泌雌性激素為主， 而雌性激素是不能支持很強健的肌肉的， 加之同重量的脂肪所占空間是肌肉的五倍。 因此， 女孩子只要訓練方法得當， 就可以減去鬆弛的脂肪、收緊身體， 而不必擔心自己變得強壯了！

誤區：做做有氧鍛煉就可以改變體形了

事實：綜合訓練才能塑造“魔鬼身材”

如果只是進行有氧運動， 如跑步、自行車等持續性的運動， 加之吃得少， 可能會使體重降低， 但結果是只能使體形從一個較大的梨子變成一個較小的梨子。 舉重訓練不僅可以大大提高代謝率， 而且可以改變體形， 把肩膀練得寬闊些， 於是腰就看起來更細。 你可以練得腰腹部輪廓分明，

雙腿緊實， 讓自己變的有力量、有自信。

那麼， 改變形體的最佳選擇就是要將有氧運動和舉重運動二者相結合， 以達到較好的效果。

誤區：吃得少， 減得快

事實：過度節食既傷身體又會將“S”形體形變成“搓衣板”

節食的人每天攝入的物質不足以供給自體的消耗， 不得不榨取身體裡的營養物質， 久而久之， 就會感到疲憊、虛弱和易怒。 同時免疫系統也會遭殃， 會因營養不良而造成各種代謝和腺體分泌都不再旺盛， 對女性來說雌性激素分泌不足就代表毛髮乾枯， 皮膚缺乏彈性、沒有光澤， 胸部乾癟下垂， 身體缺乏曲線——變成“搓衣板”嘍！

誤區：不渴不喝水

事實：身體隨時都需要水分

正常人體含有60％左右的水分， 而且水是各種營養成分的重要運輸工具，

喝水少就會感到疲憊無力。 絕大多數的能量代謝都需要水的參與。 另外喝水還有助於控制飲食。 水對於身體健康的重要性怎麼強調都不過分！