塑身妙方助你擁有完美身材

盲目追求“瘦”的減肥時代已經過去， 現在是追求美好身段的纖體時代。 纖體的本質是修出完美身材， 特別是想穿漂亮衣服時， 幾個重點部位的瘦尤為重要--手臂、腰腹和腿部。

1、瘦腰腹部

“窈窕淑女， 君子好逑”， 所謂窈窕者， 身材苗條婀娜， 其腰纖細焉。 女人以柳條細腰為美， 腰腹部沒有多余脂肪是美女的標準之一。 但要想維持小蠻腰的身段真是難上加難， 因為女人的腹部是最容易堆積脂肪， 而且不正確的坐姿和飲食習慣等也會容易長“肚子”。

運動式：a、開始動作坐在椅子的中間， 挺胸背打直， 然后把一本雜志或筆記本放在椅子兩側，

利用撿東西的動作讓身體側屈并往書本的位置慢慢下去， 再慢慢起來。 換邊后各重復8-12次。 b、開始動作整個身體呈仰躺姿勢， 雙腳彎曲置于肚臍的上方， 將枕頭放在腿部下方， 且以腳打直的最長距離為距離， 別太遠也不要太近， 然后將單腳慢慢伸直碰觸于枕頭點到為止即可， 再慢慢的回來；接著換腳做， 兩腳輪流各做8-12次。

飲食式：腰腹部的兩大威脅， 一是生育， 二是飲食。 秀身堂美體師novel介紹， 如果肥肉積聚在上腹部位， 飲食對策是改吃天然糖；如果是下腹贅肉， 飲食對策則是多喝乳酸菌飲品清腸， 增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題， 加速腸胃活動機能， 成功趕走廢物。

2、瘦腿部

熱褲是夏日最熱門的穿著，

而又是最考驗腿部線條的著裝之一， 腿部的美講究均勻、有彈性， 更要有曲線。 但同時腿部是積聚脂肪最容易的部位， 因此腿部瘦有一定的難度， 需要長時間的運動和較大強度的針對性纖體， 到美容院或減肥機構進行針對性的纖體療程固然是最好的選擇， 但在日常生活當中也要注意腿部線條的鍛煉。

運動訓練式：進行一些有規律的肌肉訓練， 使皮膚和組織保持緊繃， 并改善大腿和小腿的粗細比例。 每天將后背緊貼墻面， 屈膝， 并盡可能地長時間保持姿勢不變， 這是一種使大腿肌肉緊繃的行之有效的方法；然后再配合做一些運動， 如打網球、打羽毛球或騎自行車， 甚至散步都可使大腿狀況得到極為有效的改善。

按摩式：每天堅持大腿的按摩， 能很好地促進血液流通和新陳代謝， 進而防止脂肪堆積的產生， 使肌膚美麗而柔軟。 每次浴后在掌心蘸一點潤膚液， 向腿肚、踝部做一番按摩， 能使小腿的外形更加良好