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塑身:避免冬胖的醫生叮嚀

冷了要及時穿衣服, 免得為了抵禦寒冷而消耗能量, 促使您的胃口大開。 少穿衣服顯得苗條了, 多長的肉到了開春可不那麼好減了。

許多人都知道, 冬天胖人。 這是為什麼呢?知其原因才能防患於未然。

冬胖是人類對於季節氣候變化的一種自然反應。 到了寒冷的冬季, 人體為了抵禦寒冷, 就需要消耗更多的能量, 此時胃口大開, 進食的脂肪類食物自然增加。 試想, 酷暑盛夏誰能吃進大魚大肉?只能以瓜果梨桃, 稀飯充饑。 寒冬臘月, 圍在桌前, 熱騰騰的火鍋, 燉肉, 燉菜, 幸福極了。 這就奠定了胖的基礎。 另外,

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冬季天短, 人們運動量減少, 睡眠時間延長, 睡眠品質也大大提高。 結果, “收入大於支出”, 攢的可不是錢而是肉。

冬胖的原因找到了, 避免冬胖的方法也就明白了。 簡單地說就是:

(1)冷了要及時穿衣服, 免得為了抵禦寒冷而消耗能量, 促使您的胃口大開。 少穿衣服顯得苗條了, 多長的肉到了開春可不那麼好減了。 因此到了夏季薄薄的衣服就難以掩蓋胖胖的軀體了。 冬天有人為了苗條而少穿, 殊不知身體為抵禦嚴寒, 會調動防寒手段——增厚皮下脂肪層。 這就是為什麼寒冷地區女性年輕時很苗條, 到老年一般都比較胖, 還落下關節炎、脂膜炎等慢的原因。 冬天要追求穿得暖融融的漂亮, 而不是穿得少的漂亮。

(2)要保持合理的膳食結構。

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碳水化合物不能少吃, 更不能不吃。 糧食並非只長肉不供能, 恰恰相反, 糧食是供應能量的主要原料。 肉不可不吃, 但不要多吃, 更不能以肉為主。 過多的攝入蛋白質也會轉變為脂肪的, 更何況即便是純瘦肉也含15—30%的脂肪。 過多的攝肉不也就等於攝入脂肪嗎?蔬菜要多吃, 但不能只吃菜不吃飯。 那樣的話, 能量從何而來?所以說合理的膳食結構最重要, 要科學進餐。

(3)運動是至關重要的。 寒冬臘月, 冰天雪地, 北風呼嘯, 晚飯後百步走難以做到, 晨練就更難了。 騎自行車的改乘汽車, 地鐵了, 避開了嚴寒, 幸福了許多。 總而言之, 運動難以堅持。 怎麼辦?為了您的身材, 更是為了您的健康, 採取萬全之策吧。 室內健身, 既不挨冷也不受凍。

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房間大的, 置個功能全的健身器;房間小的, 買個輕巧靈便能折疊的健身器。 全家還可在一起, 在享受溫暖的同時, 也能達到健身的目的。 其樂融融, 何樂而不為呢?服用減肥藥是不可取的。 要付出的代價, 就是藥物帶給你的副作用。

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