增加乳汁分泌的方法

有關媽媽乳汁不足的各類問題， 其實都是可以改善的。

使用乳☆禁☆頭矯正的方法：

以左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁， 先往下壓， 再向兩旁推開;或是以乳☆禁☆頭為中心點， 採取左右、上下對稱的方式按摩， 這種方法會使乳☆禁☆頭較易突出。 另外， 也可在生產前注意乳☆禁☆房及乳☆禁☆頭的保養。 可在洗澡時以清水洗滌乳☆禁☆房， 但不可太過用力清洗乳☆禁☆頭， 以免引起子宮早期收縮。

勤于餵奶， 讓寶寶多吸吮媽媽的乳☆禁☆頭。

其實媽媽的奶水越少， 越要增加寶寶吮吸的次數;由於寶寶吮吸的力量較大， 正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。

寶寶跟母乳的關係是從出生後開始的。 嬰兒被抱在媽媽胸前時， 自然而然地就會開始尋找乳☆禁☆頭。 建議新手媽媽們， 一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮乳☆禁☆頭， 應該讓他多多接觸乳☆禁☆頭， 漸漸地嬰兒就會學著靠自己的力量去吸吮了。 由於寶寶的這種吮吸是使出了全身的力氣， 會使媽媽的乳☆禁☆頭很疼， 媽媽可千萬不要因為怕疼而不喂寶寶母乳呀!

媽媽應每2～3小時喂寶寶1次， 但仍需配合寶寶的需求來喂。 寶寶只要餓了就喂， 喂得越多， 奶水分泌得就越多;至於寶寶吃的奶是否足夠的問題， 可以檢查孩子的尿片， 只要一天至少換6～7片的話， 就表示寶寶吸吮的奶水量足夠了。

儘量不用配方奶粉補充

媽媽自身若無特殊狀況發生，

如腮腺炎、發燒、乳☆禁☆頭破裂等狀況， 應儘量讓寶寶吃母乳。 吃嬰兒配方奶粉會讓寶寶缺乏饑餓感， 從而減少吮吸母奶的機會。 這樣一來， 媽媽的奶水自然就會減少。

補充水分， 均衡飲食， 不急於減肥。

喂母奶者要注意營養的攝取。 基本上要做到均衡飲食。 餵奶時， 每天大約要消耗2 100～4 200焦耳的熱量;媽媽所攝取的食物種類， 也會直接影響到乳汁的分泌與品質。 因此， 均衡攝取各種食物是很重要的， 它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。 哺乳媽媽要特別注意鈣質與鐵質的吸收， 這方面可從奶類或豆製品中攝取。 民間食療， 如豬蹄、麻油雞、鯽魚湯等， 也都是下奶的食物， 可以吃， 但不可過量， 以免造成肥胖。

均衡飲食， 是哺乳媽媽的重要法則。

哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。 由於媽媽常會感到口渴， 可在餵奶時補充水分， 或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。 水分補充適度即可， 這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。 在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後， 再控制飲食減肥。 其實餵奶已經消耗了很多熱量， 只要媽媽們飲食不過量， 再配合著做一些產後運動， 就能避免脂肪的囤積。

避免乳☆禁☆頭受傷

新媽媽的乳☆禁☆頭若有受傷、破皮、皸裂或流血的現象並導致發炎時， 應暫時停止吸吮受傷的一側， 讓寶寶先吸吮健康一側的乳☆禁☆房， 等傷口痊癒後再進行哺喂。

為避免乳☆禁☆頭受傷， 建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢， 控制好單側的吮吸時間， 否則很容易反復受傷， 從而影響到母親餵奶的信心。

足夠的休息

有些媽媽會因產後激素的大量改變而引起產後憂鬱症， 如果再加上喂母乳的疲倦及壓力， 會使奶水量減少。 因此哺乳媽媽要多休息， 保持心情愉快， 才能產出多多的奶水。

新手媽媽要對哺乳有信心、要堅持， 許多新媽媽不相信只靠自己的乳汁就能喂飽寶寶。 其實， 不論女性乳☆禁☆房的形狀、大小如何， 都能製造出足夠的奶水， 從而帶給寶寶豐富的營養。 以上幾點你不妨試試， 希望對你和寶寶有幫助， 祝寶寶健康快樂!