增加免疫力吃什麼好

多吃五穀雜糧。 在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧， 不僅對身體好， 而且有美容的效果， 可以保持皮膚的彈性， 延緩衰老。 五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食， 可以增強新陳代謝的能力， 調節人體免疫系統。

增加免疫力吃什麼好蜂膠：

蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力， 使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態， 被稱為“天然的免疫增強劑”。 吃什麼食物能增強免疫力螺旋藻：其蛋白質含量高達60%—70%， 含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C， 可糾正酸性體質， 從而提高人體免疫力。 增加免疫力吃什麼好蘑菇：能促進白血球抗感染。 長久以來， 人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。 現在， 研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動， 讓它們更具防範性。 吃什麼食物能增強免疫力大蒜：大蒜素抗感染和細菌。 英國研究人員的實驗結果表明， 食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。 它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料， 經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。 因此， 建議每天生吃兩瓣蒜， 們最好是切成碎末狀， 當作配料來使用， 在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。 番茄：

番茄中含有很多的抗氧化因數， 如：番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C， 這些物質均可以提高人體的免疫力。 有實驗證明， 當人連續食用兩周番茄汁後， 體內番茄紅素會明顯增加， 同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。 增加免疫力吃什麼好西蘭花：有大量的研究表示， 西蘭花中的物質能夠刺激小鼠的免疫系統， 再者， 西蘭花中的營養非常豐盛， 能夠為我們形成天然的保護層， 其中飽含的， 維生素B和維生素D可以提高免疫力。 蘆薈：

蘆薈不僅是很好的美容食品， 還是一種很好的保健食品， 主要的功效是清熱排毒、緩瀉、抗菌消炎， 提高身體的免疫力， 還能保護肝臟。 增加免疫力吃什麼好檸檬蜂蜜茶：

檸檬中含有豐富的維生素C， 抗菌能力極強還能提高免疫力， 協助骨膠原生成。 感冒的時候喝500ML-1000ML的檸檬水， 可以減輕流鼻涕， 還能讓感冒快點好。 除了抗菌和提升免疫力， 還能開胃消食、生津止渴和解暑， 也能防止和消除皮膚色素沉著， 起到美白的效果。 蜂蜜是天然的營養品， 具有清熱、解毒、潤燥的效果。 如果將檸檬汁和蜂蜜用溫水混和， 製成蜂蜜檸檬水， 是一道完美的營養組合。 每天保證八杯水， 這是夏季養生首要條件， 多喝水可以讓人感覺清新， 時刻充滿活力， 白開水對人體新陳代謝起著生理活性作用， 有效的提高人體的抗病能力和免疫能力， 早起第一件事就是喝一杯溫開水， 能夠起到清腸的效果， 促進新陳代謝， 提高抗病的能力， 這是尤為重要的！早餐一定要豐盛， 中餐不可海吃海喝， 以免加重胃部的負擔。 辦公室女性在有條件的情況下， 要進行午休， 高強度的工作壓力會產生疲勞感， 中午即便睡15分鐘都會讓細胞得到修復， 保持充沛的體力。 下班時感覺到疲勞的時候， 可以自我保健按摩， 或者選擇一些專業機構。 睡覺之前泡澡和熱水浴能緩解解頸椎肌肉的緊張， 通過適當拍打還可以促進血液迴圈， 解決頭暈、頭痛的症狀。 每天保持一定量的運動隊增強免疫力來說尤其重要， 一般來說， 慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是強度適中的運動， 運動的時候不要超之過急， 迴圈漸進是最有效的方法。 夏季太陽十分充足， 出門經常會做一些防曬的措施， 其實適當的曬曬太陽浴也有助於提高身體免疫力， 紫外線可以刺激人體皮膚產生維生素D3， 每天只需0.009毫克維生素D3就可使免疫力增加1倍。 注意事項每天保持愉悅的心情， 經常微笑能刺激人體的許多與免疫有關的化學物質， 可見保持一個良好的心態對免疫力的影響力是多麼重要。

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