增加雌性激素的食物

1.大豆食品

豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮， 性質與雌激素相似。 大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6， 建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。 2.雞蛋

雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料， 女性最好每天吃一個。 雞蛋自身的營養也非常豐富， 被稱為“完全營養食品”。 3.南瓜南瓜富含維生素E， 其作用於腦下垂體和卵巢， 有控制雌激素分泌的功效。 同時， 維生素E能有效清除人體活性氧， 有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。 4.捲心菜眼下正是捲心菜上市季節， 其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼， 而且捲心菜還富含食物纖維， 能潤腸通便， 促進排毒， 有益皮膚健康。 5.堅果

堅果富含歐米伽3脂肪酸， 能改善焦慮症狀， 舒解身心壓力， 而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感， 因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。 雌激素低怎麼辦6、雪蛤油雪蛤油， 也叫林蛙油， 是雪蛤的輸卵管， 含有天然的動物雌激素。 常吃雪蛤油有助於補充雌激素、美容養顏。 7、鹿胎膏鹿胎膏是用梅花鹿胎配以一定比例的中藥熬制的， 北國軒滋補膏具有補充雌激素， 保養卵巢， 補氣補血的作用， 可以美容養顏， 延緩衰老。 8、富含維生素D的食物維生素D與激素有一定的關聯， 適量進食蛋黃、瘦肉、魚肝油、牛奶、乳酪等含維生素D的食物能起到調理雌激素平衡的作用1.服用蜂王漿是最佳的選擇在其中含有微量雌激素， 可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。 而且鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的特點。 而且在蜂王漿中還含有大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養， 從而滿足女性的生理需要。 吃植物雌激素的方法來進行補充比如大豆中的異黃酮具有對女性體內雌激素水準雙向調節的神奇作用， 被稱為植物性雌激素。 由於大豆異黃酮的結構與女性體內的雌激素相似， 它在人體可起到補充雌激素的作用。 服用人工合成雌激素來補充缺乏的雌激素但服用這些人工合成的雌激素可能會增加患癌症、心臟病、高血壓的風險， 所以不建議女性使用合成雌激素來補充雌激素。 那麼， 現在對可以增加雌性激素的食物我們就瞭解到這裡了， 相信很多女性朋友對這方面有一定的認識了， 其實在日常生活中女性朋友們一定要善待自己， 豐富自己的飲食， 不管怎麼說， 健康飲食才能讓大家更加的光彩照人。

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