增強免疫力 學習有本錢

春季是疾病的多發季節， 尤其對在學校上學的孩子， 相互之間的交叉感染， 更容易患上各類疾病。 要知道， 孩子一旦生病， 對學習肯定會有影響， 思維不敏捷、注意力不集中等等情況都有可能出現， 這樣孩子的學習成績怎麼能不往下掉呢？要想讓孩子少生病、提高學習成績， 就必須提升孩子的防禦免疫力， 把本錢養足， 才能將疾病統統擋在門外， 給孩子在生活及學習上帶來優勢， 這裡提供幾個提高防禦免疫力的簡單實用的方法：

1、良好的睡眠。 著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現， 良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。

而醫學專家的研究表明， 睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因數， 此因數促使白血球增多， 巨噬細胞活躍， 肝臟解毒功能增強， 從而將侵入的細菌和病毒消滅。

2、適當補充維生素和礦物質。 專家指出， 身體抵抗外來侵害的武器， 包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。 而且補充維生素不能亂補充， 最好是選擇配方全面的維生素產品， 小編推薦善存小佳維， 它含有18種營養素， 其中包括生物素、銅、鎂、煙酸等獨特成分， 完全能供給孩子每天所需要的營養成份。

3、孩子最好不要喝酒， 如果特殊情況需要喝酒， 啤酒不要超過1瓶， 因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。

即使喝葡萄酒可以降低膽固醇， 也應該限制每天一杯， 過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

4、參加運動專家進行的3項研究指出， 每天運動30到45分鐘， 每週5天， 持續12周後， 免疫細胞數目會增加， 抵抗力也相對增加。 運動只要心跳加速即可， 晚餐後散步就很適合。 （資料來源於51空間：http://home.51.com/?u=magc216&_sid=24）

5、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態， 尤其是在現今社會， 人們面臨的壓力很大， 巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多， 所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

6、研究表明， 以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性， 能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，

同時還能調動非特異性免疫系統， 去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物， 產生多種抗體， 提高人體免疫能力。 對於健康人來說， 不妨“食療”， 多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群， 可以用微生態製劑來調節體內微生態平衡。