增強免疫力從生活習慣做起

人們通常把人體對外來侵襲物識別和排除異物的抵抗力稱為“免疫力”。 人體的免疫力大多取決於遺傳基因， 但環境的影響也很大， 如飲食、睡眠、運動、壓力等。 為了增強免疫力， 要從最根本的生活習慣做起。

衣、食、住、行“簡單自然” 為了維護自己的健康， 應該儘量減少使用“文明的東西”， 例如少吃罐頭食品、油炸食物， 避免熬夜狂歡、暴飲暴食、煙酒不離等。 凡事都以“簡單自然”為原則。

別動不動就吃藥 不論是中藥或是西藥， 常吃藥會降低身體的抵抗力。 除非必要， 能不吃藥還是少吃為妙。

別濫用抗生素 近50%的嚴重不良反應由抗生素引起。

充足的睡眠 睡眠時人體內會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因數， 可促使白細胞增多， 巨噬細胞活躍， 肝臟解毒功能增強， 從而將侵入的細菌或病毒消滅。 保質保量睡好覺， 可使免疫力“更上一層樓”。

保持樂觀情緒 樂觀的態度可以維持人體於最佳狀態。 尤其是在現今社會， 人們面臨的壓力很大， 會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多， 容易受到感冒或其他疾病的侵襲。

合理膳食 以清淡而富有營養為好， 每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆製品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜水果，

多運動強化抵抗力 運動可以增加組織細胞的活動量， 促進新陳代謝正常， 增強體魄；身體健康自然就會有抗體。 體育鍛煉可使血中的白細胞介素增多， 增強自然殺傷細胞活性， 消滅病毒與癌細胞。