把好口腔關
認真刷牙， 使用漱口水， 能夠提高免疫力。 口腔衛生差會引發牙周炎， 從而導致糖尿病或心臟病， 還有引發早產的可能。 因此把好口腔關是保證健康的第一步。
一雙乾淨的手
洗手的道理不言自明， 但多數人卻不以為然。 在感冒流行的季節， 每天要多用肥皂洗手。 採用正確的洗手方法， 能讓全球10億人遠離感冒， 還能預防其他傳染性疾病。
多吃紅蘋果
“每天一蘋果， 醫生遠離我。 ”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑， 它能讓人們在壓力下增強免疫力。 連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，
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社會交往要廣泛
當人們受到病毒侵襲的時候， 一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。 與內向型人相比， 外向型人患感冒的幾率更低， 這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。 社會交往多的人患心臟病的少， 壽命也更長。
每天動一動
鍛煉可以改善血液迴圈， 增強抵抗力， 即使有病菌侵入機體， 身體也會把它們統統殲滅掉。
睡眠要充足
每天睡上8個小時， 絕對讓你少生病。 碰枕頭就著而且整夜睡得好的人， 更不容易感冒。 睡眠好， 代謝水準上升， 能迅速地恢復免疫力。
情緒要樂觀
那些快樂、熱情、鎮定的人， 患傳染病的幾率較小。 研究人員調査了193名健康人， 發現情緒樂觀的人感冒症狀少，
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別忽視維生素
維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中， 多吃這些食物有利健康。 維生素C不足也會降低免疫力， 人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
好心態勝藥片
一種想法出現， 身體會隨之發生一連串的生化反應。 積極的態度會提高一氧化氮的水準， 讓神經遞質得到平衡， 免疫力得到改進。
調整呼吸， 學習冥想
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜， 有助於釋放壓力， 調節睡眠， 增強抵抗力。 參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體， 比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
